"Už to, že fotbal se svými požadavky na všechny složky výkonu řadí mezi nejnáročnější týmové hry, je dobrý důvod pro kvalitní zajištění péče o pohybový aparát, který je mnohdy zatěžován i těžšími úrazy, jež mohou hráče vyřadit na několik týdnů či déle z tréninkového procesu. Jaké to může mít důsledky pro jednotlivce nebo celé družstvo, si každý může jistě domyslet," říká autorka prvního dílu seriálu Mgr. Martina Eliášová, která ho pojmenovala Rozcvičení a strečink v tréninkovém procesu ve fotbale. Celý seriál vychází z její bakalářské práce.
"Přestože v dnešní době je obvykle samozřejmé zahřátí a následný strečink s rozcvičením, mnohdy tato cvičení nejsou prováděna dostatečně a správně, tudíž se jejich efekt se nedostaví a riziko poškození se přirozeně zvyšuje," dodává autorka.
Autorka doufá, že naše poznatky z tohoto seriálu budou sloužit jako inspirace či návod, zkrátka zdroj informací pro všechny, kdo mají k fotbalu blízko. Minulý díl byl věnovaný ukázace rozcvičení fotbalistu FC Vysočina.
Rozcvičení FC Brno v rámci tréninkové jednotky
Tato tréninková jednotka byla zaměřená na taktickou přípravu před zápasem. Protože trénink nebyl obzvlášť fyzicky náročný, rozcvičení trvalo pouze 15 minut a dále se opakovaly standardní situace a útočné formace započaté autovým vhazováním blízko soupeřovy branky, situace před brankou, kdy jeden útočí a ostatní brání, dva útočí, tři útočí. Následovaly trestné kopy a dlouhé přihrávky.
Rozcvičení:
- 5 minut úvodní zahřátí rozklusáním po hřišti
- 10 minut bago (hráči stojí v kruhu a přihrávají si, počítají přihrávky). Dva jsou uprostřed a snaží se přihrávky přerušit:
1. varianta – přihrávky po zemi.
2. varianta – vysoké míče.
Rozcvičení vedl trenér.
Rozcvičení FC Brno před zápasem s Českou reprezentací do 19 let
Rozcvičení začalo 30 minut před zahájením utkání.
- první částí bylo zahřátí hráčů během na šířku hřiště.
- dále byl běh kombinován poskoky s kroužením paží.
- následoval cval stranou + „motýlek“ – do poloviny šířky, zbytek běh.
- kombinace cvalu vzad a běhu vpřed se střídáním po celé šířce.
- vysoká kolena, běh.
- běh na šířku o 60% maxima.
- strečink (adduktory, hamstringy, přední strana stehna, uvolnění páteře v hlubokém ohnutém předklonu).
- běh vzad s poskoky.
- strečink (lýtka, adduktory, třísla, hamstringy).
- přihrávky s míčem (hráči jsou rozestavěni do dvou řad čelem k sobě ve vzdálenosti 1 m. Hráč 1. přihrává 2. hráči a běží na jeho místo, když odehraje přihrávku od dalšího hráče, posouvá se opět na jeho pozici. Takto posupují všichni hráči, takže nikdo nestojí na místě.
- strečink, uvolňování kyčelních kloubů, výkopy nohou bez míče na místě.
- přihrávky při lehkém klusu.
- strečink.
- přihrávky.
- výkopy s míčem.
- strečink (čtyřhlavý stehenní, adduktory).
- hra 5:5 na malém prostoru.
- rovinky (sprint na 5 m).
1) pouze sprint.
2) sprint, dva kroky zpět, vyběhnutí:
- každý 4x
- strečink (hamstringy, přední strana stehna).
- klik, sprint 2x.
- 1 míč do dvojice – přihrávky.
- strečink (lýtka, hamstringy, adduktory, třísla.
Rozcvičení prováděl trenér, ale strečinková cvičení hráči volili individuálně.
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.