Inspirací pro první prázdninové cvičení na stránkách www.trenink.com bylo cvičení zařazené trenérem Svatoplukem Habancem do prvního tréninku Zbrojovky Brno na začátku letního přípravného období sezóny 2017/2018. V Brně jsme se inspirovali již v první a druhé variantě cvičení s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce.
Cvičení vhodné pro týmové rozcvičení, s názvem Sled odskočení od soupeře, je zaměřuje na opakované uvolnění obsazeného hráče do prostoru a přijmutí přihrávky na krátkou nebo střední vzdálenost s následným rychlým vyvedením míče a přihrávkou na dalšího spoluhráče.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení, které je chodné pro týmové rozcvičení, je provádět sled herních činností, kterým dominuje uvolnění od pomyslného bránícího hráče realizované jednoduchým odskočením před přijmutím přihrávky s následným krátkým, intenzivním vedením míčem směrem k dalšímu spoluhráči.
Organizace průpravného cvičení:
- herní pozice cvičení jsou vyznačeny pomocí 10 zapichovacích tyčí
- pomocí dvou tyčí a dvou kuželů je vyznačen obdélník 10x18 metrů
- uprostřed obdélníku je vyznačen zapichovacími tyčemi čtverec 6x6 metrů
- dvojice tyči s rozestupem 14 metrů je zapíchnuta 8 metrů od základní čáry
- dvojice tyči s rozestupem 18 metrů je zapíchnuta 14 metrů od základní čáry
- cvičení je určeno minimálně pro 12 hráčů do pole:
(a) v levém zástupu rozehrávajících hráčů jsou hráči (A) a (K) s míčem
(b) v pravém zástupu rozehrávajících hráčů jsou hráči (B) a (L) s míčem
(c) v levém dolním rohu středového čtverce stojí hráč (C)
(d) v pravém dolním rohu středového čtverce stojí hráč (D)
(e) v levém horním rohu středového čtverce stojí hráč (E)
(f) v pravém horním rohu středového čtverce stojí hráč (F)
(g) v levém horním rohu obdélníku stojí hráč (G)
(h) v pravém horním rohu obdélníku stojí hráč (H)
(i) u dvojice vzdálenejších tyčí stojí vlevo a vpravo hráči (I) a (J)
- cvičení zahajuje hráč (A)
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C) uvolněním od pomyslného obránce
- hráč (A) přihrává na hráče (C)
- po přihrávce se hráč (A) přesouvá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede směrem na hráče (F)
- hráč (F) se uvolňuje od svého pomyslného obránce
- po krátkém vedení hráč (C) přihrává na hráče (F)
- po odehrání míče se hráč (C) posouvá na pozici hráče (F)
- hráč (F) míč přijme a vede ho směrem k hráči (H)
- hráč (H) se uvolňuje od pomyslného obránce
- hráč (F) přihrává na hráče (H) a po přihrávce jde na jeho pozici
- hráč (H) přijme přihrávku a vede ho směrem na hráče (J)
- hráč (J) odkaskuje od svého pomyslného obránce
- hráč (H) přihrává na hráče (J) a přebíhá na jeho pozici
- hráč (J) míč zpracuje a vede ho směrem k neobsazené tyči
- zapichovací tyč obchází s naznačením klamavého pohybu
- poté seřadí do pravého zástupu rozehrávajících hráčů
- druhý hráč vyráží do cvičení poté co míč opustí středový čtverec
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči (A) a (B) zahajují cvičení autovým vhazováním
- hráč který míč přijme ho vždy vede okolo své tyče
- cvičení je možné použít pro celý tým (14-20 hráčů)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x meta (kužel, klobouček)
- 10x zapichovací tyč
- 4x míč
- případně rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.