AKTUALIZOVÁNO Dnešní článek trenérského fotbalového portálu www.trenink.com je od autora a editora Jiřího Formánka, který dnešní průpravnou hrou navazuje na svou trojici článků [1] [2] [3] s názvem 5:3 2 nahrávači a 2 brankáři - zaměřenou na schopnost hráčů aktivním presinkem získat míč na útočné polovině soupeře a dát finální přihrávku.
Dnešní hra se jmenuje 3+2:2 s 8 nahrávači po obvodu (1.část), cílem je naučit hráče úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru v co nejkratším čase, v případě konstruktivního odebrání míče, pak mají hráči za úkol okamžitě přejít do protiútoku a akci zakončit.
Cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, do svého archivu by si ho měli určitě zařadit již trenéři mladší žákovské kategorie. Organizováno je obvykle intervalovou metodou.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče, kteří mají míč pod svou kontrolou, úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru v co nejkratším čase, proti soupeři který se pokouší o maximálně možný presink v prostoru před pokutovým územím, při případném zisku míče se pak napadající hráči okamžitě pokouší o protiútok, finální přihrávku a vlastní zakončení.
Popis průpravné hry:
- prostorem je dvojnásobné pokutové území
- hra je určena celkem pro 18 hráčů:
(a) 8 hráčů do pole aktivně zapojených
(b) 8 hráčů do pole aktivně odpočívajících
(c) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy 6:6
- neutrální hráči jsou rozdělení v poměru 2:2
- na vlastní hrací ploše je poměr hráčů:
(a) 3:3 hráči do pole (červení x žlutí)
(b) 2 neutrální hráči
- mimo plochu stojí rovnoměrně rozestavěno 8 nahrávačů
- nahrávači mají počet doteků omezený na 1
- neutrální hráči nebrání, hrají s týmem který drží míč
- neutrální hráči mají mají počet doteků omezený na 1
- ostatní hráči nemají počet doteků omezený
- každou akci zahajuje vždy jeden z brankářů
- brankář vyhazuje na libovolného hráče
- hráči s míčem se snaží o co nejrychlejší zakončení akce
- bránící hráči se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- po odebrání míče se hráči napadajícího týmu snaží o rychlý protiútok
- a vlastní zakončení akce
- hru je vhodné organizovat intervalovou metodou
Varianty:
- trenér může manipulovat s velikostí hrací plochy (zvětšit x zmenšit)
- hráči mají počet doteků omezený na (2,3) doteky
- neutrální hráči mohou hrát:
(a) na dva doteky
(b) na tři doteky
(c) nemají počet doteků omezený
- brankář musí akci vždy zahajovat přihrávkou na neutrálního hráče
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 10x míč
- 13x rozlišovací trika (3 barvy)
- 12x mety (kužely, kloboučky)
Poznámka:
V minulém týdnu publikoval trenér Vladan Pražák první část svého seriálu s názvem Formy a způsoby rozcvičení v tréninkové jednotce, kde popisoval jedno z cvičení úvodu tréninkové jednotky, které by mohlo předcházet dnešní hře.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.