"Přijmout míč zády k brance soupeře, uvolnit křídelního hráče, který si musí poradit v souboji hráče na hráče a následně nacentrovat. To je recept, jak překonat zformovanou obranu soupeře," říká autor dnešního příspěvku.
Autorem dnešního cvičení je trenér Jiří Formánek, který hru pojmenoval Prosaď se 1:1 v křídle a nacentruj. Cílem je naučit krajní, křídelní hráči prosadit se v souboji jeden na jednoho (1:1) a poté poslat adresný centr do prostoru před branku soupeře, kde jsou v náběhu tři spoluhráči.
Průpravnou hru zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji hráči věkové kategorie mladších žáků, ale doporučuji ji spíše pro starší věkové kategorie.
Cíl průpravné hry:Cílem průpravné hry je naučit útočníky týmu přijout míč zády k brance soupeře, udržet ho pod tlakem soupeřova stopera. Útočník se musí pokusít přihrávkou křídelního hráče. Krajní hráč se musí prosadit v souboji jeden na jednoho (1:1) a poté odcentrovat ana nabíhající spoluhráče, kteří se pokouší zakončit akci vstřelenou brankou.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem je poovina hrací plochy (případně pouze po středový kruh)
- na polovině hrací plochy jsou vyznačeny tři zóny (dvě krajní a jedna středová)
- na koncových čarách jsou postaveny branky
- středová zóna má svoji půlící čáru
- celkový počet hráčů zapojených je 14
- hra je určena pro dva stejně početné týmy (7:7):
(a) brankáři chytají v brankách
(b) čtyři hráči z každého týmu jsou ve středové zóně
(c) po jednom hráči z každého týmu mají týmy v krajních zónách
- hráči ve středové zóně se pohybují po dvojicích, každý na své polovině
Popis průpravné hry:
- akci zahajuje brankář s míčem
- přihrává na jednoho z útočníků, stojící na útočné polovině
- útočník zády k brance přijme míč a snaží se přihrát na svého krajního hráče
- bránící hráč v krajní zóně neblokuje přihrávku na útočícího krajního hráče
- stejně tak se bránící hráč nepokouší odebrat míč, ale pouze na blokuje centr před branku
- útočící hráč se pokouší odcentrovat na dvojici útočník a druhého krajního hráče
- útočící hráči se pokouší po centru vstřelit branku
- bránící hráči pokud získají míč při první přihrávce na útočníka
- tak řeší situaci 4:2 středem hrací plochy
- pokud obránci získají míč po centru, tak další akci zahajuje brankář
- týmy se v založení akce střídají
Varianty:
- brankáři mohou akci zahajovat pouze:
(a) výhozem rukou
(b) přihrávkou po zemi
- lze zvětšit velikost herního prostoru
- hráči ve středu mají omezený počet dotyků s míčem
- ve střední zóně není půlící čára
Pomůcky:
- 1x míč
- 2x velká branka
- 12x mety (kužely, kloboučky)
- rozlišovací trika (2 barvy)
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.