Sdílejte:

Twitter

"Připravil jsem si pro naše čtenáře pětidílný seriál jednoduchých cvičení se zaměřením na přihrávání a pohyb hráčů bez míče," říká autor první části seriálu trenér Jiří Formánek. Autor následně dodává: "Cvičení jsou vhodná pro úvodní část mládežnického tréninku a je jedno jestli se jedná o přípravky nebo dorostence."

Dnešním příspěvkem uzavíráme seriál pojmenovaný Čtverec plný přihrávek. Pátý, poslední díl dává hráčům prostor připravit se na technicky i kondičně náročné činnosti v průběhu hlavní části tréninkové jednotky, dbáme především na razanci a přesnost přihrávek, stejně jako na plynulost celého cvičení, tak jako Přihrávání ve čtverci.

Cvičení zařazujeme do úvodní třetiny tréninkové jednotky, ještě před její hlavní náplň. Cvičení je vhodné  pro všechny mládežnické katetegorie. U přípravek je třeba změnšit velikost herního prostoru. 

Cíl průpravného cvičení: 

Cílem průpravného cvičení je připravit hráče na hlavní část tréninkové jednotky specifickou formou, za použití přihrávek a pohybů (běhu) hráčů bez míče po předem stanovené trase.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- délka strany čtverce je 20-25 metrů
- cvičení je určeno minimálně pro osm hráčů do pole
- v každém rohu čtverce jsou dva hráči
- na diagonále, v rozích čtverce mají první z dvojice hráčů míč
- hráči, kteří mají míč, současně přihrávají hráčům proti sobě, kteří nemají míč
- po odehrání míče běží hráč do opačného zástupu než přihrával
- cvičení se opakuje
- interval zatížení je 1-2 minuty
- v přerušení hráči provádí strečink

Varianty: 

 - hráči si přihrávají "slabší" nohou 
- hráči mění směr přihrávání
- cvičení je určeno maximálně pro dvanáct hráčů do pole (tři hráči na stanovišti)
- hráči mají určený různý způsob běhu k tyči a od tyče (například běžecká abeceda)

Pomůcky:

- 2x míč (případně další jako náhradní)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x středová zapichovací tyč (zapichovací panák)
- případně rozlišovací trika