3D ANIMACE "Prostor před a uvnitř pokutového území je obvykle přehuštěný, bránící hráči ho obvykle dobře obsahují a znemožňují tak útočícímu týmu zakončit akci střelbou. Dnešní cvičení nabízí jednu z variant cvičení, jak obranu soupeře překvapit," říká autor článku Jiří Formánek.
Cvičení má název Otevření prostoru před střelbou. Cílem cvičení je naučit útočící hráče vytvořit zakončujícímu hráči prostor pro střelbu z přehuštěného prostoru před pokutovým územím, tak jako v cvičení Zakončení po náběhu na ofsajdové čáře.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části předzápasové tréninkové jednotky. Cvičení je určeno jak pro mládežniické, tak pro dorostenecké kategorie a dospělé.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem střeleckého průpravného cvičení je, aby útočící hráči uměli vytvořit pro zakončujícího hráče dostačující prostor pro efektivní zakončení útočné akce, která je vedena středem pole. Střílející hráč je v tomto přehuštěném prostoru nucen zakončovat prvním dotykem.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v úrovni pokutového území je ze zapicovacích tyčí vytvořen čtverec
- velikost čtverce je 10x10 metrů
- střelecké cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 6-12 hráčů do pole
- hráči jsou při cvičení rozestavení podle obrázku:
(a) první hráč stojí ve středu prostoru mezi tyčemi, které jsou bližší brance
(b) prostřední hráč stojí medruhou dvojicí tyčí
(c) rozehrávající hráč s míčem stojí ve středovém kruhu
Popis průpravného cvičení
- hráč s míčem akci zahajuje přihrávkou na prostředního hráče
- středový hráč prvním dotykem vrací míč zpět na rozehrávajícího
- po odehrání míče středový hráč obíhá jednu z tyčí (levá, pravá)
- na jeho pohyb reaguje hráč, který je nejdále od rozehrávajícího
- ten obíhá tyč na druhé straně než se rozhodl hráč před ním
- rozehrávající hráč dává průnikovou přihrávku na koncového útočníka
- ten prvním dotykem míč připravuje pro prostředního
- a ten prvním dotykem zakončuje
- cvičení je organizováno proudovou metodou
- hráči se posouvají ve směru přihrávek:
(a) rozehrávající na pozici středového
(b) hráč který zakončil jde na pozici nebližšího k brance
(b) nový hráč na pozici rozehrávajícího
Varianty:
- velikost čtverce vytvořeného z tyčí lze (zvětšit/zmenšit)
- kombinace a zakončneí probíhá "slabší" nohou
- rozehrávající hráč míč na začátku akce rátce vyvede
- o větší počet vstřelených branek soutěží:
(a) jednotlivci
(b) týmy
- zakončující hráč na zakončení více dotyků (2,3)
- hráči mohou zakončovat pouze mimo (uvnitř) pokutové území
Pomůcky:
- 1x branka
- 5x míč
- 4x zapichovací tyče
- 1x meta (kuželka, klobouček)
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.