Hodnocení uživatelů: 0 / 5

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 

 5 VARIANT  +  VIDEO  O rozcvičení se čtenáři portálu www.trenink.com mohli dočíst v rozhovoru: Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít.

Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který čláenk pojmenoval Rozcvičení pomocí přihrávek a vedení míče. Cílem cvičení je specificky připravit organismus hráčů na zatížení v hlavní části tréninku. Dneční cvičení je alternativou k rozběhání bez míče přes šířku hřiště.

 

Dnešní cvičení může být inspirací pro trenéry od přípravek po starší žáky, případně dorostence.

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je připravit hráče na hlavní náplň, která bude probíhat v následujícíh minutách tréninkové jednotky. Cvičení je klade za cíl připravit hráče na zátěž specifickou formou pomocí náběhu do volného prostoru, příhrávky do běhu a veden míče po předem určené trase.

 

formanek_rozcviceni_pomoci_prihravek_a_vedeni_mice_1

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem je trojůhelník
- vrcholy trojúhelníku jsou vyznačeny pomocí kuželů
- nejdelší strana trojúhelníku je rozpůlena metou
- herní prostor tvoří dva (levý, pravý) trojúhelníky
- cvičení je určeno pro 12 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva týmy po šesti hráčích
- u vrcholu každého trojúhelníku stojí dvojice hráčů
- levý trojúhelník patří jednomu týmu, pravý trojúhelník druhému týmu
- hráči ver středu nejdelší strany velkého trojúhelníku mají míč

 

 

Popis průpravného cvičení

- hráči s míčem přihrávají hráči po své levé/pravé ruce
- hráči u krajních rohů jsou v pohybu vpřed
- dostávají přihrávku do běhu
- po přijmutí míče navádějí míč na třetího hráče, u posledního vrcholu
- po krátkém vedení míče přihrávají na třetího hráče
- třetí hráč míč přijme a navádí ho k vrcholu odku se akce rozehrávala
- akce se neustále opakuje
- hráči se vždy posouvají za míčem

 

Varianty:

- velikost trojúhelníku je možné upravit:
(a) podle potřeb trenéra
(b) věkové kategorie hráčů
- hráči mohou střídat vedení a přihrávání slabší nohou

 

Pomůcky:

- 4x mety (kužely) na vyznačení kruhu
- 2x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)

 

 TIP REDAKCE 

 

Komentáře