Cvičením, které jsou určeny pro 4 hráče a je možné je využit na začátku tréninku pro rozcvičení jsme se věnovali v článcích Opakované sklepnutí míče od útočníka nebo Vedení míče v kosočtverci pro přípravky, které je určeno především pro nejmladší věkovou kategorii.
Cvičení určené pro rozcvičení, kterém rozvíjíme schopnost kombinovat, přihrávat, narazit si míč a uvolnit se do volného prostoru jsme pojmenovali Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích. Cvičení hráče plně zaměstnává a hráči nemají v cvičení zbytečné prostoje a čekání.
Tipy na cvičení pro 4 hráče:
- Projdi slalomem a přesně přihraj
- Spolupráce při přebíhání ve čtverci
- Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je intenzivní nácvik přihrávek, naražení a jednoduché kombinace, včetně naběhnutí do volného prostoru a přijmutí míče od spoluhráče. S ohledem na počet hráčů jsou všichni čtyři hráči neustále v kontaktu s míčem a maximálně využívají cvičení pro velký počet doteků s míčem. Po odehrání míče je cílem naučit hráče vyrazit do prostoru, zorientovat se a najít si prostor pro další zapojení do kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou jsou 8x8 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- středy stran herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D):
(a) ve středu dolní strany stojí hráč (A)
(b) ve středu pravé strany je hráč (B)
(c) uprostřed horní strany stojí hráč (C)
(d) v polovině levé strany je hráč (D)
- hráči tvoří dvě dvojice (A-B) a (C-D)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- okamžitě po rozehrání se hráč (A) rozbíhá vpřed, směrem k hráči (B)
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (B) po naražení míče vyráží k pravému dolnímu rohu
- který z vnitřní strany obíhá a běží na pozici hráče (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (C)
- po přihrávce hráč (A) sprintuje k pravému hornímu rohu
- po své pravé ruce ho obíhá a dobíhá na pozici hráče (B)
- cvičení zahajuje z druhé strany hráč (C)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Naražení míče a diagonální naběhnutí
- Přípravná kombinace při postupném útoku
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru na obdélník
- hráči mohou cvičení provádět v opačném směru
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- hráči po posledním odehrání v rámci běhu okolo mety provádí obratností cvik (otočka, ...)
- cvičení může být pro 6 nebo 8 hráčů
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta (klobouček)
- 4x kužel (zapichovací tyč)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.