Cvičením pro rozcvičení před tréninkem jsme se věnovali v článcích Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích nebo Načasovaná přihrávka do běhu, které je určeno především pro kategorie starších přípravek a mladších žáků a je něm kladen velký důraz na přesnost a načasování přihrávek, kombinaci a komunikaci mezi hráči.
Rozcvičovací cvičení Komplexní cvičení pro 10 hráčů je organizačně nenáročné, organizováno je proudovou metodou a určeno je pro věkovou kategorii mladších a starších žáků. Dynamičtější varianty cvičení je možné použít i jako předzápasové rozcvičení hráčů do pole., kteří jsou v základní sestavě.
Tipy na cvičení pro rozcvičení před zápasem:
- AC Sparta Praha: Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
- Tottenham Hotspur FC: Předzápasové rozcvičení
- Argentina: Předzápasové rozcvičení s míčem
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v tréninkové jednotce a to herní formou, za pomoci jednoduché kombinace, pohybu po odehrání míče spojeného s výběrem místa, načasování přihrávek, naražení na malém prostoru, přijmutí míče a jeho dynamické vedení. Hráči si během krátkého časového úseku vyzkouší všechny obvyklé herní činnosti.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- velikost herního prostoru je 12x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na pravé diagonále jsou postaveny dva kužely
- kužely jsou postaveny 4 metry od rohů herního prostoru
- ve středu levé a pravé strany jsou umístěny tréninkové figuríny
- cvičení je určeno pro deset hráčů (A-J):
(a) v levém dolním rohu jsou hráči (A) a (B)
(b) v pravém dolním rohu stojí hráči (C) a (D)
(c) v pravém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(d) v levém horním rohu stojí hráči (G) a (H)
(e) u levého kuželu na diagonále je hráč (I)
(f) u pravého kuželu na diagonále je hráč (J)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) zahajuje cvičení
- přihrává na hráče (I)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží k hráči (I)
- levý středový hráč (I) prvním dotekem naráží na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (J)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (I)
- hráč (I) se po přihrávce rozbíhá do prostoru pod hráče (J)
- hráč (J) přihrává na hráče (I), který je v pohybu k pravému dolnímu rohu
- po přihrávce se hráč (J) otáčí proti hráči (E)
- hráč (I) přihrává na hráče (C) a jde na pozici v pravém dolním rohu
- hráč (C) míč přijme a vede ho k středové tréninkové figuríně
- míč vede okolo tréninkové figuríny a poté přihrává hráči (E)
- a jde na pozici v pravém horním rohu
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Naražení míče a diagonální naběhnutí
- Zpracuj míč a pracuj s ním
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení kuželů na diagonále herního prostoru
(c) změnit tvar herního prostoru na obdélník
- cvičení je možné provádět minimálně se skupinou 8 hráčů
- hráči míč zpracovávají, vedou a přihrávají "slabší" nohou
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta
- 2x kužel
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.