Nácviku jednoduché kombinace založené na principu přihraj a běž jsme se věnovali v cvičeních Jednoduché přihrávky a naražení nebo Naraž míč a vysprintuj v trojúhelníku, ve kterém u hráčů rozvíjíme dobrou techniku, přesnost a razanci přihrávek, naražení, pohyb po přihrávce a náběh do prostoru.
Cvičení Narážečka ve čtverci s příčnou přihrávkou, určené především starším žákům, je složitější variantou cvičení Naražení míče a diagonální naběhnutí, které je určeno pro skupinové rozcvičení 6-8 hráčů, především ve věkové kategorii mladších žáků.
Tipy na cvičení zaměřené na nácvik naražení:
- FC Barcelona: Naraž si, naběhni si a přihraj
- Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče
- Nabíhaná narážečka ve čtverci
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přijmutí přihrávky a opakované naražení míče okolo bránících hráčů. Během cvičení se zaměřujeme na správné načasování přihrávky, hru jedním dotekem, přesnost a razanci přihrávky na různou vzdálenost, pohyb hráče po naražení a zapojení dalších spoluhráčů do kombinace. Kombinace probíhá celou dobu pouze po zemi, hráči se musí soustředit, aby se hráčem během kombinace nerozeskákal.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomoci kuželů
- uvnitř herního prostoru jsou umístěny tři tréninkové figuríny
- na každé z úhlopříček je umístěna jedna tréninková figurína
- tréninkové figuríny jsou tři metry od dolních rohů herního prostoru
- třetí tréninková figurína je umístěna v těžišti herního prostoru
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole (A-F):
(a) v levém horním rohu jsou hráči (A) a (B)
(b) v levém dolním rohu je hráč (C)
(e) v pravém dolním rohu stojí hráč (D)
(d) v pravém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na střední vzdálenost na hráče (C)
- po přihrávce si hráč (A) nabíhá před dvojici nejbližších tréninkových figurín
- hráč (C) prvním dotekem míč naráží na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (C) po narážeče vyráží po diagonále, směrem k pravému hornímu rohu
- hráč (A) naráží míč mezi dvojic tréninkových figurín na hráče (C)
- hráč (A) po naražení vyráží k tréninkové figuríně v těžišti
- hráč (C) dává opět přihrávku na hráče (A)
- po přihrávce se hráč (C) rozbíhá za tréninkovou figurínu v těžišti
- hráč (A) naposledy naráží míč na hráče (C)
- hráč (A) po odehrání míče přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) kombinaci zakončuje přihrávkou na hráče (E)
- po přihrávce přebíhá za hráče (F)
- akce se opakuje od hráče (E)
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) změnit tvar herního prostoru (obdélník)
- hráči mohou cvičení provádět slabší nohou
- cvičení je určeno:
(a) minimálně pro 5 hráčů
(b) maximálně doporučený hráč je 8
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 3x tréninková figurína
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.