Image Týden zakončujeme na stránkách trenérského portálu trenink.com cvičením které se jmenuje Technika hlavičkování a jak již samotný název napovídá, cvičení je zaměřeno na techniku hlavičkování. Současně se jedná o první část nového třídílného seriálu o stejné problematice, tedy hlavičkování.

Především hráči z mladších věkových kategorií by měli nejdříve absolvovat některá cvičení z tohoto seriálu, než se jejich trenéři rozhodnou zařadit složitější cvičení a hry jako například Hojnost centrovaných míčů nebo jedno z předzápasových cvičení Nekonečné centrované míče po výhozu.

Průpravné cvičení Technika hlavičkování je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky, lze ho aplikovat i v individuálním tréninku pro konkrétního hráče nebo specifickou skupinu hráčů (střední obránci, útočníci) je určeno právě pro všechny věkové kategorie počínaje starší přípravkou. Určeno je minimálně pro jednoho hráče, respektive dva hráče.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je nácvik různého způsobu hlavičkování (různá vzdálenost, razance nahození i odehrání míče) pro jednotlivce nebo dvojici hráčů. V průběhu cvičení dbáme především na správnou techniku odehrání míče.

Popis průpravného cvičení:

- průpravné cvičení probíhá na malém prostoru (5 x 10 m)
- jeden hlavičkující hráč a spoluhráč nebo trenér
- "červený" spoluhráč nebo trenér nahazuje míč na "modrého" hráče
- "modrý" hlavičkující vrací míč zpět do rukou trenéra
- trenér nahazuje míče do různé výšky, pod různým úhlem a různou razancí
- hlavičkující hráče se přizpůsobuje nahozenému míči a podle toho volí odraz a typ hlavičky
- hráč po odhlavičkování se okamžitě běží dotknout kuželu a vzápětí mu trenér nahazuje další míč
- počet opakování v jedné sérii je deset

Varianty:

- po nahození míče mění trenér pozici a hlavičkující hráč musí umístit hlavičku do nového postavení nahazujícího hráče
- po nahození trenér křikne na hráče místo kam by hlavička měla směřovat - nohy, náruč, hlava, ...
- hlavičkující hráč se pohybuje mezi dvěma nadhazovači, kteří mohou ale nemusí být v jedné rovině
- nadhazující hráč může házet míč zpoza branky s brankářem, který zakončuje na branku

Pomůcky:

- 2x mety (kuželky, kloboučky)
- 5x míč



{comment}

Komentáře