Cvičením vhodným pro individuální trénink ve dvojici, se zaměřením na techniku a přihrávky, jsme se věnovali v cvičeních Narážečky v obdélníku pro dva hráče, ve kterém se hráči zaměřují na kvalitu přihrávek, pohyb hráče po odehrání míče, přijmutí míče a na hru první dotykem nebo cvičení Spolupráce při fotbalovém slalomu, ve kterém je cílem zlepšit u hráčů techniku, práci s míčem a jeho ovládání ve slalomu, technické provedení přihrávek mezi dvojicí hráčů, včetně jejich načasování a následného přijmutí v různém postavení hráče, který přijímá míč.
Cvičení s názvem Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici je určeno buď pro individuální trénink, jako cvičení pro herní kruhový trénink nebo jako cvičení vhodné pro přechodné období, případně jako specifickou přípravu na něj. Cvičení je zaměřeno na techniku, přihrávání a koordinaci.
Cvičení, které vyžaduje minimální prostor a je možné ho provádět i na "plácku" je určeno pro 2 hráče. Zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků, případně starších přípravek.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení pro individuální trénink:
- Ovládání míče ve čtverci (1 hráč)
- Přihrávky a vedení míče ve čtverci (1 hráč)
- Kondice s míčem pro jednoho hráče (1 hráč)
Cíl individuálního technického cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přihrávek levou a pravou nohou, na krátkou vzdálenost, s pravidelným střídáním levé a pravé nohy při odehrání míče. Cvičení je zaměřeno na technické provedení přihrávek, se zaměřením na správný první kontakt s míčem, přiměřenou razanci zahrání přihrávky a její načasování. Vedle toho se hráči po odehrání míče musí dostat do pozice, aby mohl následující přihrávku odehrát opět prvním dotekem.
Organizace individuálního technického cvičení:
- herním prostorem, kde probíhá cvičení, je čtverec 3x3 metry
- uprostřed jsou postaveny dvě mety, ve vzdálenosti 1 metr
- třetí meta je postavena ve vzdálenosti 1 metr doprava od horní středové mety
- čtvrtá meta je 1 metr od dolní mety doleva, od dolní středové mety
- cvičení je určeno pro dva hráče (A) a (B)
- hráč (A) stojí mezi horními metami, čelem k hráči (B)
- hráč (B) je úrovni dolních met, proti hráči (A)
- hráč (A) má míč
Popis individuálního technického cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) po zemi, levou nohou, přihrává na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce vyráží a přebíhá na druhou stranu svého prostoru
- hráč (B) prvním dotekem, pravou nohou, přihrává skrz dvojici středových kuželů
- na hráče (A), který se mezitím přesunul na novou pozici
- hráč (B), opět hned po přihrávce, přebíhá na druhou stranu svého prostoru
- hráč (A) pravou nohu a prvním dotekem přihrává na hráče (B)
- po odehrání míče hráč (A) zase mění svou pozici
- hráč (B) levou nohou příčně přihrává na hráče (A)
- po odehrání přebíhá do své původní pozice
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- interval zatížení by měl začínat na 30 sekundách
- postupně je možné ho zvětšovat na 45 až 60 sekund
- interval odpočinku byl měl být v poměru k zatížení 1:1 nebo 1:2
- prakticky 30 nebo 60 vteřin u základního intervalu zatížení
- počet opakování v jedné sérii pak 3-8x
- doporučený počet sérií pak 1-2x
- v případě většího počtu opakování postačí pouze jedna série
Tipy na cvičení zaměřené na přihrávky:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) změnit (nepravidelně) rozestupy mezi jednotlivými kužely
- hráči musí míč zahrát povinně na dva doteky
Pomůcky:
- 4x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.