Technika: Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici

Podrobnosti
Zobrazení: 1804

Cvičením vhodným pro individuální trénink ve dvojici, se zaměřením na techniku a přihrávky, jsme se věnovali v cvičeních Narážečky v obdélníku pro dva hráče, ve kterém se hráči zaměřují na kvalitu přihrávek, pohyb hráče po odehrání míče, přijmutí míče a na hru první dotykem nebo cvičení Spolupráce při fotbalovém slalomu, ve kterém je cílem zlepšit u hráčů techniku, práci s míčem a jeho ovládání ve slalomu, technické provedení přihrávek mezi dvojicí hráčů, včetně jejich načasování a následného přijmutí v různém postavení hráče, který přijímá míč.

Cvičení s názvem Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici je určeno buď pro individuální trénink, jako cvičení pro herní kruhový trénink nebo jako cvičení vhodné pro přechodné období, případně jako specifickou přípravu na něj. Cvičení je zaměřeno na techniku, přihrávání a koordinaci.  


Cvičení, které vyžaduje minimální prostor a je možné ho provádět i na "plácku" je určeno pro 2 hráče. Zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků, případně starších přípravek.   


Tipy na cvičení pro individuální trénink:

 


Cíl individuálního technického cvičení:

Cílem cvičení je nácvik přihrávek levou a pravou nohou, na krátkou vzdálenost, s pravidelným střídáním levé a pravé nohy při odehrání míče. Cvičení je zaměřeno na technické provedení přihrávek, se zaměřením na správný první kontakt s míčem, přiměřenou razanci zahrání přihrávky a její načasování. Vedle toho se hráči po odehrání míče musí dostat do pozice, aby mohl následující přihrávku odehrát opět prvním dotekem.   

 


Organizace individuálního technického cvičení:

- herním prostorem, kde probíhá cvičení, je čtverec 3x3 metry
- uprostřed jsou postaveny dvě mety, ve vzdálenosti 1 metr 
- třetí meta je postavena ve vzdálenosti 1 metr doprava od horní středové mety
- čtvrtá meta je 1 metr od dolní mety doleva, od dolní středové mety
- cvičení je určeno pro dva hráče (A) a (B) 
- hráč (A) stojí mezi horními metami, čelem k hráči (B)
- hráč (B) je úrovni dolních met, proti hráči (A)
- hráč (A) má míč

 


Popis individuálního technického cvičení:

- cvičení zahajuje hráč (A) s míčem
- hráč (A) po zemi, levou nohou, přihrává na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce vyráží a přebíhá na druhou stranu svého prostoru
- hráč (B) prvním dotekem, pravou nohou, přihrává skrz dvojici středových kuželů
- na hráče (A), který se mezitím přesunul na novou pozici
- hráč (B), opět hned po přihrávce, přebíhá na druhou stranu svého prostoru
- hráč (A) pravou nohu a prvním dotekem přihrává na hráče (B)
- po odehrání míče hráč (A) zase mění svou pozici
- hráč (B) levou nohou příčně přihrává na hráče (A)
- po odehrání přebíhá do své původní pozice
- cvičení se opakuje   

 

 

Trenérské poznámky:

- interval zatížení by měl začínat na 30 sekundách
- postupně je možné ho zvětšovat na 45 až 60 sekund
- interval odpočinku byl měl být v poměru k zatížení 1:1 nebo 1:2
- prakticky 30 nebo 60 vteřin u základního intervalu zatížení  
- počet opakování v jedné sérii pak 3-8x
- doporučený počet sérií pak 1-2x
- v případě většího počtu opakování postačí pouze jedna série 

 

Tipy na cvičení zaměřené na přihrávky:


Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) změnit (nepravidelně) rozestupy mezi jednotlivými kužely
- hráči musí míč zahrát povinně na dva doteky
 

Pomůcky:

- 4x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika

 

TIP REDAKCE