Redakční rubrika

Redakční rubrika

V nově vytvořené kategorii s názvem Informace -> Redakční rubrika se pravidelně každou neděli budete setkávat s informacemi z redakce, přehledem článků a komentářů za minulý týden, výsledky probíhajících nebo skončených anket, technickými novinkami na stránkách trenink.com a třeba i nabídkami na účást na turnajích, nabídkami na uspořádání soustředění nebo slevami a výhodami pro registrované čtenáře tohoto portálu.

Každou neděli také budou zveřejňována nejúspěšnější články, kterou budou redakcí převedeny do formátu PDF dokumentu čitelného například Adobe Readeru a budou ke stažení v sekci download. O to, které z článků chcete převést do tohto formátu si můžete napsat na email Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..

Podrobnosti: Jiří Formánek; 27. prosinec 2016; Zobrazení: 29670

TOP 10 Zaměření deseti nejúspěšnějších video cvičení na stránkách trenérského portálu www.trenink.com v průběhu druhé poloviny roku 2016 je velmi pestré. Dvě cvičení jsou inspirována evropskými velkokluby, dvě cvičení jsou zaměřena na střelbu a narážečky, po jednom cvičení mají oblasti rozcvičení, výběru místa, soubojových situací 1:1 a kondičního tréninku.

Cvičení jsou určena pro týmy mládeže i pro dospělé. Cvičení sdílejte a dejte nám na Facebooku vědět, které cvičení jste použili a jaké s ním máte případně zkušenosti.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 23. prosinec 2016; Zobrazení: 35397

VÁNOCE Portál fotbalových trenérů www.trenink.com je zase o rok starší, ale stále věří na Ježíška. Narodil se v květnu 2004, je mu dvanáct let a od fotbalové sezóny 2004/2005 je již třináctou sezónu webovou adresou, kterou řada trenérů den co den zadává do svého prohlížeče. Po celou dobu se naším čtenářům, především mládežnickým trenérům, snažíme přinášet inspiraci pro jejich práci. Práci která nás všechny baví.

Stále však také máme svoje sny a přání. A kdy jindy si splnit přání než o Vánocích? Proto jsme se i letos rozhodli napsat Ježíškovi.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 3. prosinec 2016; Zobrazení: 38333

REDAKCE Co nového přinesl přelom listopadu a prosince na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Na novou cenu FIFA The Best byli nominování Messi, Ronaldo a Griezmann. V týdnu jsme se dozvěděli soupeře ve skupiny pro reprezentační jedenadvacítku, kde ji čekají Německo, Itálie a Dánsko.

V pondělí jsme se zaměřili na řešení soubojové situace před pokutovým územím v situaci, kdy útočník je zády k brance soupeře, následovalo cvičení na kombinaci záložníku s finální přihrávkou a seriál z tréninkového procesu FC Bayern Mnichov.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 27. listopad 2016; Zobrazení: 28301

REDAKCE Co nového přinesl poslední celý listopadový týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Podzimní část Evropské ligy jde pomalu do svého finále, Česká republika má jednoho jistého účatníka jarní části, když Sparta zvládla domácí utkání proti Southamptonu.

V pondělí i v úterý jsme se zaměřili na cvičení určené pro nejmenší fotbalisty z přípravek se zaměřením na přihrávání a pohyb hráčů po odehrání míče, všechny varianty cvičení je možné využít i při rozcvičení. Poslední cvičení týdne patřilo seriálu cvičení z mládežnické akademie FC Barcelona.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 19. listopad 2016; Zobrazení: 32330

REDAKCE Co nového a zajímavého jsme přinesli na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com poté, co se listopad se přehoupl do své druhé poloviny? Karel Jarolím dovedl reprezentaci v posledním letošním utkání k remíze 1:1 s Dánskem, když se premiérově trefil Antonín Barák.

První cvičení týdne bylo určeno pro individuální trénink pro jednoho hráče, ve čtvrtek jsme přinesli souhrn pětidílného seriálu zaměřeného na překonání obrany soupeře a v pátek jsme se Vás pokusili inspirovat cvičením vhodným do rozcvičení pro pět hráčů.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 13. listopad 2016; Zobrazení: 35223

REDAKCE Listopad má za sebou již druhý týden, který na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com přinesl mnoho zajímavého? Fotbalová reprezentace pod vedením Karla Jarolíma se dočkala první kvalifikační výhry, když porazila Norsko. O branky se postarali nováčci Krmenčík a Zmrhal.

V pondělí jsme pokračovali druhým dílem cvičení na výběr místa, které používají týmy z Itálie, v úterý následovalo cvičení na kombinaci záložníků jehož výsledkem je zakončení akce a v pátek jsme pokračovali herní kombinací středem.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 5. listopad 2016; Zobrazení: 39784

REDAKCE Co přinesl první listopadový týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Sparta, přes rozsáhlou marodku, porazila v Evropské lize izraelskou Hapoel Be'er Sheva a má nakročeno k postupu do jarních bodů. Jihlava si připsala první ligovou výhru, když porazila Mladou Boleslav.

První cvičení týdne bylo zaměřeno na rozcvičení, kdy přihrávky šly po diagonále herního prostoru, v úterý jsme pokračovali v seriálu cvičení inspirovaných v mládežnické akademii FC Barcelona a poslední cvičení týdne se zaměřilo na výběr místa před zakončením od hrotového útočníka.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 29. říjen 2016; Zobrazení: 25188

REDAKCE Co přinesl poslední týden měsíce řijna na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Dva z našich zástupců v evropských pohárech Plzeň i Sparta překvapivě nepostoupili v domácím pohárů, když jasně prohráli ve Zlíně a v druholigové Opavě.

První cvičení je organizováno v trojúhelníkovém herním prostoru a je určeno pro rozcvičení, v úterý jsme se zaměřili na řešení soubojové situace jeden na jednoho v prostoru pokutového území a čtvrteční článek nabízel inspiraci pro nácvik pohotové střelby na malém prostoru.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 22. říjen 2016; Zobrazení: 29426

REDAKCE Co přinesl tento týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? V Evropské lize překvapila Sparta Praha, která vyhrála v Izraeli, naopak Liberec a Plzeň jsou doma bez bodu. Český fotbal podepsal jednu z největších sponzorských smluv historie s Fortunou.

V pondělí jsme se zaměřili na nácvik opakovaných narážeček a změně jejich rytmu, další cvičení bylo inspirováno tréninkovým procesem Zbrojovky Brno a ve čtvrtek jsme o další variantu rozšířili cvičení, které je zahájeno dlouhou přihrávkou.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 15. říjen 2016; Zobrazení: 30767

REDAKCE Co přinesl poslední první říjnový týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Fotbalová reprezentace kvalifikaci nerozjela zrovna ideálně, prohra s Německem ukázala jak se nám světová špička vzdaluje, domácí remíza Ázerbajdžánem je velkou ztrátou, ke všemu národní tým nevstřelil ani jednu branku.

První cvičení týdne je určeno pro rozcvičení v tréninkové jednotce bylo inspirováno PSV Eindhoven, v úterý jsme rozšířili množinu cvičení pro rozcvičení, tentokrát s italským nádechem, ve čtvrtek jsme nakoukli pod pokličku v FC Bayernu Mnichov a poslední cvičení týdne používají týmy v mládežnické akademii Ajaxu Amsterdam.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 1. říjen 2016; Zobrazení: 34660

REDAKCE Co přinesl poslední týden měsíce září na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Sparta Praha ostudně prohrála derby, aby poté senzačně v Evropské lize s omlazenou sestavou ztrapnila Inter Milán. My jsme odtartovali akci Sdílej a podpořte www.trenink.com.

V pondělí jsme se inspirovali u FC Schalke 04, poté jsme pokračovali v úspěšném seriálu na nácvik narážečky, ve čtvrtek jsme rozvíjeli přenesení hry pomocí dlouhé přihrávky a v posledním cvičení týdne jsme nabídli tři varianty rychlého protiútoku.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 28. září 2016; Zobrazení: 28515

PODPORA Portál fotbalových trenérů www.trenink.com publikuje fotbalová cvičení od ooloviny roku 2004 a za dobu existence portálu jsme našim čtenářům přinesli více jak 3500 článků. Na Den české státnosti, svátek Svatého Václava, bychom rádi zavedli novou tradici a proto bychom naše věrné čtenáře, ale i občasné návštěvníky jednou za rok o něco poprosili.

Jako portál určený pro úzkoprofilovou skupinu čtenářů jsme závislí na ochotě sdílet své zkušenosti, předávat je dál a sdílet obsah, tak aby se dostal mezi co nejširší publikum.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 24. září 2016; Zobrazení: 27593

REDAKCE Co přinesla druhá polovina září na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Michal Bílek nastoupil ke své další prvoligové štaci u mužstva Jihlavy a začal vydřenou remízou. Celý týden se spekuluje o tom, zda v derby natoupí Tomáš Rosický.

Celý týden jsme hledali inspiraci u českých i zahraničních profesionálních klubů. V pondělí při zakončení u Zbrojovky Brno, další cvičení pro pozápasový trénink jsem viděli u AC Bellionzona, ve čtvrtek nás zaujalo variabilní cvičení Ajaxu Amsterdam a naposledy jsme se zaměřili na překonání posledního obránce.

Strana 5 z 14

Reklama

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními.

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj?

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu.

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení - špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci.

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín. Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.