Redakční rubrika

Redakční rubrika

V nově vytvořené kategorii s názvem Informace -> Redakční rubrika se pravidelně každou neděli budete setkávat s informacemi z redakce, přehledem článků a komentářů za minulý týden, výsledky probíhajících nebo skončených anket, technickými novinkami na stránkách trenink.com a třeba i nabídkami na účást na turnajích, nabídkami na uspořádání soustředění nebo slevami a výhodami pro registrované čtenáře tohoto portálu.

Každou neděli také budou zveřejňována nejúspěšnější články, kterou budou redakcí převedeny do formátu PDF dokumentu čitelného například Adobe Readeru a budou ke stažení v sekci download. O to, které z článků chcete převést do tohto formátu si můžete napsat na email Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript..

Podrobnosti: Jiří Formánek; 18. září 2016; Zobrazení: 31651

ZDARMA Máte doma nebo v týmu trénujete hráče narozené v roce 2009? Jsou začínající fotbalisté či fotbalistky registrovaní ve některém z fotbalových klubů FAČR? Pokud ano, přihlaš se o fotbalový balíček a dostaneš fotbalové vybavení od FAČR zdarma.

Co fotbalový balíček obsahuje? Tréninkový dres, fotbalový míč velikosti číslo 3, láhev na pití, sportovní tašku, popisovou kartičku Tomáše Rosického, plakát české fotbalové reprezentace, certifikát mladého fotbalisty a proti předchozímu roku je novinkou speciální výukové DVD.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 17. září 2016; Zobrazení: 29100

REDAKCE Co přinesla první polovina září na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Začala Evropská liga a jak Plzeň, tak Liberec uhrály cennou remízu s AS Řím v prvním případě, v druhém případě na horké půdě v Karabachu. V úterý 13.9.2016 padl rekord v návštěvnosti portálu www.trenink.com, děkujeme našim čtenářům!

Úvod týdne patřil recenzi přenosné brance Kickster Elite 1,5 x 1 metru, úterý patřilo cvičení na zakončení po přenesení hry, další cvičení týdne v sobě kombinovalo vyražení a přihrávky a v pátek jsme se zaměřili výběr místa a časování přihrávek.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 10. září 2016; Zobrazení: 32155

REDAKCE Prázdniny skončily, děti již chodí školy a co se dělo na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Reprezentace hrála bez branek proti Severnímu Irsku, svěřenci trenéra Lavičky prohráli v Belgii. Letná očekává návrat legendy v podobě Tomáše Rosického, kterému musel uvolnit místo Marek Matějovský.

V pondělí jsme rozvíjeli herní kondici pomocí běhů s míčem, v úterý jsme v jednom cvičení kombinovali souboje 1:1 a 2:2, pak následovalo cvičení vhodné pro rozcvičení s naražením na třetího a v pátek jsme se inspirovali v mládežnické akademii FC Barcelona.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 3. září 2016; Zobrazení: 34274

REDAKCE Co přinesl přelom srpna a září na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Karel Jarolím poslal do utkání s Arménií dvě jedenáctky a ve svém prvním utkání slavil jasné vítězstí 3:0. Na přestupovém trhu všem zrak vytřela Sparta, která za nekřesťanské peníze koupila zpět Václava Kadlece.

V pondělí jsme pokračovali v úspěšném seriálu, který v rozcvičení pracoval na hře na jeden dotek, další cvičení je nácvikem přechodové fáze, ve čtvrtek jsme pokračovali v cvičení vhodném pro rozcvičení a poslední cvičení týdne našlo inspiraci v tréninkovém procesu Crystal Palace FC.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 27. srpen 2016; Zobrazení: 30394

REDAKCE Co přinesl předposlední prázdninový týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Česko bude mít v podzimní části Evropské ligy nakonec tři zástupce. Plzeň nepostoupila do Ligy mistrů, přesto se do Evropy podívá. Liberec zaslouží za své evropské výkon podtrženou jedničku, Sparta s velkým štětím postoupila přes dánské Sönderjyske.

V pondělí jsme se naše čtenáře pokusili zaujmout cvičením na nácvik naražení míče okolo protihráče s třemi variantami ve video cvičení, následně jsme pokračovali pátým dílem seriálu zaměřeným na zakončení po dlouhé přihrávce, ve čtvrtek jsme se pokusili inspirovat dalším herně-kondičním cvičením.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 20. srpen 2016; Zobrazení: 31513

REDAKCE Co přinesl týden uprostřed srpna na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Naši pohároví zástupci se v posledním předkole evropských soutěží moc nepředvedly. Pohárovou oporou je Liberec, který bral všechny tři body venku, Sparta v Dánsku pouze remizovala a Plzeň se Slávií jsou bez bodu a bez vstřelené branky.

My jsme se v pondělí inspirovali střeleckým cvičením u Blackburn Rovers a uveřejnili jsme třetí díl seriálu, další článek patřil narážečkám a cvičení které je vhodné pro rozcvičení, ve středu jsme hráči nabádali k řešení soubojů 1:1 a v pátek jsme zase hledali inspiraci v zahraničí, konkrétně u PSV Eindhoven.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 13. srpen 2016; Zobrazení: 36583

REDAKCE Co přinesl druhý srpnový týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Naši pohároví zástupci již znají své zástupce v posledním předkole Ligy mistrů, respektive Evropské ligy, ale v posledním ligovém kole všichni svorně pouze remizovali. Reprezentace se definitivně ujal Karel Jarolím, který už nemůže počítat s Romanem Hubníkem jež se vzdal reprezentačního dresu.

V pondělí jsme pokračovali úspěšným seriálem na herní rozcvičení pro šest hráčů, následující den jsme pokračovali v cvičení zaměřeného na spolupráci útočníků a záložníků, ve čtvrtek jsme otevřeli nový seriál zaměřený na herní nabírání rychlostní vytrvalosti a v pátek jsme přidali čtvrtý díl seriál zaměřeného na vyražení hráče po přihrávce.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 6. srpen 2016; Zobrazení: 35358

REDAKCE Co přinesl poslední srpnový týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Plzeň s velkým štěstím postoupila do posledního předkola Ligy mistrů, naopak Sparta předoslední krok opět nezvládla a bude bojovat pouze o Evropskou ligu. Dál jde Liberec a po dvou remízách také obrozená Slavia. Z pěti pohárových zástupců je tak mimo pouze Mladá Boleslav.

V pondělí jsme se opět podívali na cvičení z tréninkového procesu FC Bayern Mnichov, další cvičení se soustředilo na řešení finální fáze útočné akce a překonání posledního obránce, ve středu jsme přinesli na www.trenink.com první díl seriálu "z jedničky" a v pátek jsme se naše čtenáře pokusili inspirovat dalším herně-kondičním cvičením.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 30. červenec 2016; Zobrazení: 24701

REDAKCE Co přinesl poslední srpnový týden na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Do předkol evropských pohárů již vstoupily všechny české kluby, pouze Liberec však své vystoupení zvládl na jedničku. Den před startem nejvyšší fotbalové soutěže se veřejnost dozvěděla nového sponzora a oficiální název soutěže je ePojištění.cz liga.

Tento týden jsme se zaměřili na herně kondiční cvičení, v pondělí jsme pokračovali inspirací u mládežnické akademie FC Liverpool, následoval přesun více na jih do mládežnické akademi La Masia, kde své talenty vychovává FC Barcelona. Ve středu jsme načali nový seriál cvičení zakončení na dvě branky a v pátek jsme se zaměřili na rozvoj vytrvalosti.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 23. červenec 2016; Zobrazení: 28538

REDAKCE Co přinesl další týden letního přípravného období na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Slavia porazila Levadii Tallinn 2:0, nejtěsnější postup brankami zařídili útočníci Škoda a Van Kessel. Sparta remizovala v generálce s Fenerbahce a my jsme se na zaměřili na nabírání herní kondice.

V pondělí jsme se pokusili naše čtenáře inspirovat cvičení pro rozcvičení a šest hráčů, poté jsme dvě cvičení zaměřili na kombinace záložníků a útočníků, které vyústí zakončením akcí středem pole a poté jsme se věnovali rychlostní vytrvalosti,

Podrobnosti: Jiří Formánek; 16. červenec 2016; Zobrazení: 32023

REDAKCE Co přinesl první týden letního přípravného období na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Spekuluje se o příchodu Tomáše Rosického do Sparty, ruský tisk přišel s tvrzením, že David Lafata bude následovat Pavla Vrbu do Anži Machačkala. My jsme se zaměřili v článcích na herní vytrvalost a nácvik rychlého protiútoku.

V pondělí jsme se zaměřili na vedení míče a rychlost reakce, druhý článek týdne popisoval rozvoj herní kondice s míčem, ve čtvrtek jsme inspirovali k nácviku rychlého protiútoku 3:2 a poslední cvičení bylo nácvikem překonání posledního obránce.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 11. červen 2016; Zobrazení: 34881

REDAKCE Co přinesl první červnový týdenna stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Fotbalová reprezentace prohrála poslední přípravu před evropským šampionátem a následně odcestovala do dějiště šampionátu, kde se připravuje na pondělní utkání se Španělskem. My jsme pokračovali cvičením z tréninkového procesu Atletica Madrid a taktickým cvičením pro systém 4:3:3.

V pondělí jsme pokračovali druhým cvičením ze seriálu z tréninkového procesu finalisty Ligy mistrů z Atletica Madrid, ve středu jsme pokračovali nácvikem postupného útoku v systému 4:3:3 a posledním článkem v týdnu jsme rozšířili množinu cvičení pro individuální trénink dvojic hráčů.

Podrobnosti: Jiří Formánek; 4. červen 2016; Zobrazení: 35818

REDAKCE Co přinesl přelom května a června na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Trenér Vrba uzavřel nominaci a EURO 2016, reprezentace otočila přípravné utkání s Ruskem a Davida Vavrušku na lavičce Teplic vystřídal Daniel Šmejkal. My jsme začátek a konec týdne věnovali zakončení, ostatní cvičení byla zaměřena na kombinaci.

V pondělí jsme řešili situaci, kdy útočník musí překonat posledního obránce, druhý článek týdne byl určen jako nácvik kombinace pro šest hráčů, ve středu jsme se zaměřili na časování náběhu a přihrávek a na závěr týdne jsme se věnovali variabilnímu zakončení 1:1.

Strana 6 z 14

Reklama

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními.

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj?

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu.

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení - špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci.

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín. Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.