Sdílejte:
Současné lednové mrazivé počasí, na které jsme v posledních mírných zimách zapomněli, donutilo většinu mládežnických trenérů zamyslet se nad tím, zda ještě má smysl absolvovat tréninkovou jednotku nebo zápas a kdy je bezpečnější naplánovaný program zrušit?Na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com jsme v minulosti, v rámci série první pomoci, publikovali článek, který se zabýval problematikou poranění a poškození chladem.
Hrát fotbal při tak nízkých teplotách vyžaduje pečlivou přípravu a bezpečnostní opatření. Omezení doby hraní, pravidelné přestávky na ohřátí a odpovídající oblečení jsou důležité prvky pro minimalizaci rizik a zajištění bezpečného prostředí pro hráče.
Anesteziolog v Ústřední vojenské nemocnici ve Střešovicích MUDr. Ladislav Šindelář, který působí jako klubový lékař fotbalové Dukly Praha říká, že bezpečnou hranicí pro trénink nebo utkání je v případě dorostenců a dospělých minus patnáct stupňů. Pro hráče mládeže je třeba tuto hranici snížit na minus deset stupňů.
Cokoliv co se pohybuje pod touto hranicí je hazardem se zdravím hráčů, respektive příčinou řady zbytečných zranění.
Rizikové faktory mrazivého počasí při tréninku nebo utkání
Nejdůležitější faktorem při vzniku omrzlin je vedle vlastní teploty také vlhkost a další klimatické podmínky. Každý ze své zkušenosti ví, že zmrzlý vlhký vzduch je mnohem horší než když vlhkost vzduchu není taková. Vše je umocněno fyzickou aktivitou, kterou hráči v tréninku nebo utkání podstupují.
Vlhkost má dost společného s tím, že hráči mají během mrazivého počasí často spojeného se sněhem na hrací ploše nebo přímo sněžením mokré kopačky, promočené ponožky nebo stulpny a vlhké další oblečení jako tepláky, rukavice nebo trenýrky.
Dalším nepříliš známou příčinou při prochladnutí je velmi těsné oblečení a obuv. V důsledku kterého nedochází k dostatečnému prokrvení končetin, které tak jsou náchylnější snadnějšímu prochladnutí.
Prochladnutí v mrazivém počasí v kombinaci s nedostatečným pitným režimem může způsobit zánět močových cest, případně vážnější zánět ledvin.
Této problematice jsme se - s vazbou na fotbalový trénink, případně zápas, podrobně věnovali v článku Rizika spojená s fotbalovým tréninkem v silném mrazu.
Doporučení pro hráče
- volte vhodné oblečení a obuv, adekvátní teplotním podmínkám
- ideální je mít na sobě více vrstev, podobně jako třeba na lyžích
- velice důležité jsou také náhradní boty a oblečení, pokud by došlo k promočení
- hráči by měli hrát v čepicích a rukavicích
- těsné oblečení a boty také zvyšují riziko vzniku omrzlin
- obličej je nutné chránit vrstvou ochranného krému
- při pocitu vyčerpání je vhodné požádat o vystřídání, riziko zranění je vysoké
Doporučení pro trenéry
- trenéři by měli dbát na to, aby kabině nebylo přetopeno, hrozí nemoci dýchacích cest
- svaly hráčů je třeba mnohem důkladněji zahřát, protože jsou zmrzlé a zkrácené
- je třeba správně načasovat rozcvičení, které musí být krátké a efektivní
- rozcvičení by mělo navazovat přímo na utkání, hráči by se neměli vracet do kabiny
- je třeba eliminovat velký teplotní rozdíl v kabině a venku
- hrozí pocení hráčů, jak při oblékání, tak při přestávce
- hráči by měli o přestávce počkat v budově i několik minut před kabinou
- je třeba u hráčů dodržet pitný režim, přestože hráči nemají pocity žízně
Závěr
Fotbalový zápas nebo trénink v silném mrazu vyžaduje pečlivou přípravu, organizaci, nastavení, respektive dodržování určitých bezpečnostních opatření. Trénink by měl být pro hráče bezpečný, protože chlad, silný mráz nebo vlhkost může přinášet některá rizika pro hráče.
Trenér by měl umět zareagovat na aktuální předpověď počasí nebo nepříznivé povětrnostní podmínky a přijmout opatření k minimalizaci potenciálních rizik a nebezpečí. To vše pak vysvětlit jak hráčům, tak rodičům.
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.