Hodnocení uživatelů: 0 / 5

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 
prazak4_100SERIÁL Sledováním různých tréninkových jednotek u různých trenérů se stále utvrzujeme v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu (obvykle okolo hrací plochy) s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.

Jedenáctý díl cvičení seriálu, které navazuje na předchozí části [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] rozšiřuje seriál jednoduchých cvičení vhodných do úvodní části tréninkové jednotky. Cvičení je pojmenováno  Přihrávky ve čtveřici na šířku hřiště. Pro cvičení potřebujeme prostor poloviny hrací plochy. V cvičení dbáme především na spolupráci hráčů a dobré načasování přihrávek.

Cvičení je vhodné zařadit do úvodní části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie od starších hráčů přípravek až po dospělé.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení, které zařazuje vždy do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, je připravit organismus hráčů na následující zatížení v hlavní části tréninkové jednotky.

prazak_uvodni_cast_tj_11

Popis cvičení:
 - cvičení probíha v prostoru kruhu poloviny hrací plochy 
- hráči celého týmu jsou rozdělení do čtveřic 
- hráči si ve čtveřici přihrávají míč v pohybu přes šířku hřiště
- tam se otočí a provádějí kombinaci zpět
- kombinaci zahauje krajní hráč s míčem
- přihrává na svého nejbližšího spoluhráče
- který prvním dotykem dává (naráží) míč zpět
- krajní hráč přihrává diagonální přihrávkou na nejvzdálenějšího hráče ve čtveřici
- kombinace na druhé straně je totožná

Varianty:
- v případě, že trenér má k dispozici celé hřiště, kombinace probíhá v totmo prostoru
- hráči míč přihrávají svojí "slabší" nohou
- hráči různé druhy přihrávek
- hráči se po přeběhnutí jedné poloviny vymění své pozice
- v případě mladších věkových kategoriích je možné cvičení provádět rukou na menším prsotoru

Pomůcky:
- 5x míč
- případně rozlišovací trika

Komentáře