INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK "Především v zimním přípravném období by mělo být snahou trenéra připravit takové tréninkové cvičení, kde se skloubí herní a kondiční stránka herního výkonu. Oddělení těchto dvou složek není účelné," říká autor dnešního příspěvku.
Autorem cvičení Kondiční obdélník s míčem je trenér Jiří Formánek. Cílem cvičení je spojit rozvoj herní kondice a nácvik herních činností v podobě vedení míče a přihrávání, tak jako v cvičení Přihrávka a vyvedení míče.
Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, pokud je jejím obsahem především rozvoj kondice. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, kondiční složku akcentujeme především pro starší kategorie.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem individuálního průpravně-kodičního cvičení je spojit rozvoj kondiční složky herního výkonu spolu s nácvik individuálních herních činností vedení míče a přihrávání.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 10x15 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- cvičení je určeno pro tři hráče
- jeden hrář bez míče stojí uvnitř herního prostoru
- dva zbývající hráči stojí u kuželů na jedné z delších stran
- oba dva hráči na obvodu mají míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajují oba dva hráči na obvodu současně
- hráči se pohybují pouze po obvodu herního prostoru
- hráč míč vedou a běhají proti směru chodu hodinových ručiček
- hráč, který má před sebou kratší stranu si naráží o středového hráče
- středový hráč prvním dotykem přihrává do prostoru
- ke koncovému kuželu na hráče který akci zahajoval
- hráč který má před sebou delší stranu míč vede ke koncovému kuželu
- hráči pravidelně střídají činnosti na krátké a dlouhé straně
- po intervalu zatížení se mění role hráčů
- doporučený interval zatížení je (45,60) vteřin
Varianty:
- pro snížení intenzity cvičení je možné počet hráčů zvýšit na čtyři (2+2)
- dle věkové kategorie je možné upravit velikost prostoru pro cvičení
- hráči míč vedou a přihrávají pouze "slabší" nohou
- středový hráč má neomezený počet doteků (2,3)
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x kužely (kloboučky)
- rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.