Když vyšla druhá část seriálu, tak minulá sezóna blížila ke svému konci. Dnes, kdy nová sezóna pomalu klepe na dvěře a v hlavách trenérů se rýsují poslední detaily letního přípravného období přichází Jiří Formánek s třetí částí.

Dnešní cvičení má název Střelba po zatížení - dvě přihrávky a souboj 1:1 a jedná se o třetí variantu tohoto cvičení, která se prozatím publikovala na tomto webu. Cvičení preferuje kondičně-herní formu nabírání kondice nebo obnova kondičních schopností hráčů a navazuje na dvě předchozí varianty - [1] a [2] .

Cvičení je určeno pro dorostence a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky. Na trenink.com vyšly již dva články s tématem střelby po zatížení - [1] a [2].

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je získat nebo obnovit kondičně-herní formou hráčskou kondici specifickým způsobem. K slouží úseky maximálního zatížení při střelbě a fází aktivního odpočinku při přihrávce na přesnost do určeného prostoru, kde jistota a přesnost přihrávky se projeví po opakovaném zatížení. V cvičení je kombinována přesnost dlouhé přízemní přihrávky, řešení souboje jeden na jednoho a vlastního finálního zakončení. Upozorňujme na fakt vysokého zatížení a stanovení správného poměru zatížení k dostatečnému odpočinku.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je polovina hřiště
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole a brankáře
- doporučeno je 8 hráčů do pole a určitě 2 brankáři
- minimální poměr zatížení je 1:5
- na pomyslné úrovni 3-5 metrů před pokutovým územím je rozmístěno 5 míčů
- stejně tak na úrovni 10-15 metrů je druhá řada
- druhá řada vzdálenější od branky má pouze 3 míče
- na polovině hrací plochy v rozích hřiště jsou vyznačeny trojúhelníky pro přihrávky
- strana trojúhelníku je 1-3 metry
- za středovým kruhem je vyznačena pomocí kuželů nebo praporků malá branka
- velikost malé branky je opět 1-3 metry
- hráči jsou při cvičení rozmístěni:
(a) brankář (G) chytá v brance
(b) pracující hráč (A) je v prostoru mezi jednou a druhou řadou míčů
(c) hráči (B) a (C) odpočívají a sbírají míče okolo branky
(d) hráči (K+M), každý v prostoru jednoho z malých trojúhelníků
(e) hráč (L) v prostoru před malou středovou brankou připraven na souboj
- během akce pracuje pouze jeden hráč, v tomto případě (A)
- vybere si míč kterým bude přihrávat a běží (1) k němu - krátce vede míč (2) a řeší souboj proti hráči (L)
- přiúspěšném vyřešení souboje dává branku (3)
- po se otáčí se otáčí (4) a vybírá si libovolný míč pro střelbu
- míč krátce vede (5)
- zakončuje střelbou na (6) velkou branku
- otáčí se a vybírá si (7) míč pro přihrávku
- dává dlouhou přihrávku (8) do trojúhelníku (na hráče M)
- hráč pokračuje druhou a třetí střelbou
- hráči se postupně střídají ve všech pozicích během cvičení
- ve směru hodinových ručiček

Varianty:

- přihrávky do trojúhelníků hráč provádí "slabší" nohou
- při střelbě (4) má hráč (A) omezený počet doteků (3,4,5)
- každou střelu chytá jiný brankář
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek a přesných přihrávek
- při střelbě na velkou branku nemá hráč na výběr z pěti míčů, ale pouze ze tří
- způsoba bodování:
(a) branka = 1 bod, přesná přihrávka = 1 bod
(b) branka = 2 body, přesná přihrávka = 1 bod
(c) branka = 5 bodů, přesná přihrávka = 0 bod, nepřesná přihrávka = -2 body

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč (L) brání v souboji na (30,50,80,100) procent - hráč (A) má určený počet míčů stanoven časový limit
- skóre bodů se počítá v rámci jednotlivých týmů (A+B+C):(K+L+M)
- hráč (A) má předem určené pořadí kam má zahrát míče

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 6x rozlišovací trika (2 barvy 3:3)
- 10x míč
- 14x mety (kužely, kloboučky)
- 1x malé branky (například 2x kuželky, 2x prapory)

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}