Sdílejte:
POZÁPASOVÝ TRÉNINK "Pozápasové tréninky jsou stejně důležité jak pro hráče, kteří absolvovali mistrovské utkání, tak pro hráče, kteří do utkání nenastoupili nebo odehráli malý počet minut. Především pro ně jsou určeny herně-kondiční cvičení, která mají nahradit herní zatížení," říká autor dnešního článkuInspirací pro první díl i celý seriál cvičení Kondiční slalom AC Bellinzona byl Carlo Tebi, bývalý ternér AC Bellionzone, kde působlili dva hráči, kteří v minulých letech prošli pražskou Spartou Pavel Pergl a útočník Marco Lustrinelli.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je zatížit hráče, kteří ve víkendovém zápase nedostali mnoho anebo žádný prostor, případně hráčům kteří se vrací do tréninkového procesu po zranění. Cvičení má herně-kondiční charakter a je nenáročné na organizaci.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v prostoru před pokutovým územím je postaven slalom
- hráči mohou slalom procházet jak z levé, tak pravé strany
- na úrovni pokutového území jsou postaveny dvě tyče
- cvičení je určeno pro:
(a) 4-12 hráčů do pole
(b) 1-3 brankáře
- brankáři chytají v brance
- hráči do pole jsou všichni v prostoru středového kruhu
- každý hráč má vlastní míč
Popis kondičního cvičení:
- každou akci zahajuje hráč, který provádí míč slalomem
- vybírá si zda na levou nebo pravou stranu
- slolom prochází tak, že kolem každé tyčí se otáčí s míčemu nohy
- před zakončením míč vyvádí mimo osu hřiště
- mimo prostor mezi tyčemi na úrovni pokutového území
- akci hráč zakončuje střelbou
- po zakončení akce pokračuje další hráč
Varianty:
- hráči míč slalomem provádí a celou akci zakončují "slabší nohou"
- střelbu po hráčích požadujeme vně nebo uvnitř pokutového území
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráč si tyče slalomu obhazuje - video varianta
- po slalomu zakončující hráč přihrává do křídla a nabíhá na centr - video varianta
Poznámky:
- tehdejší trenér AC Bellionzona Carlo Tebi cvičení zařazoval do pozápasového, regenerečního tréninku
- především pak pro hráče, kteří ve víkendovém utkání neměli plné herní vytížení
- cvičení bylo vždy organizováno soutěživou formou.
Pomůcky:
- 10x zapichovací tyč (nebo velké kužely)
- 10x míč
- 2x kužely
- 1x branka
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,