Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com vyšlo v poslední době několik zajímavých cvičení, které naši čtenáři mohou zařadit do úvodu fotbalového tréninku. Připomínám například cvičení Přihrávkový ciferník nebo Přebíračka míče v kruhu.
 
Autorem dnešního cvičení je trenér Václav Mrázek, který již několikátým rokem působí jako trenér u dorostenců FC Viktoria Plzeň. Dnešní průpravné cvičení pojmenoval Rozcvičení ve středovém kruhu, cílem je připravit hráče na následující průběh tréninku, kde hráči podstoupí větší zatížení.

Cvičení zařazujme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči vyspělejších týmů přípravek. Po cvičení obvykle následuje řízený strečink.

Cíl průpravného cvičení: 

Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky. Hráči se před vlastním tréninkem zapracují prováděním jednoduchých individuálních herních činnosti na malém prostoru.

Popis průpravného cvičení:

- cvičení je organizováno ve středovém kruhu
- tým je rozdělen na dvě skupiny
- jedna skupina hráčů stojí na obvodu kruhu a má k dispozici míč
- druhá skupina se pohybuje uvnitř kruhu a hráči jsou bez míče
- hráč provádí následující akce:
(a) nahození a hlavička s/bez výskoku
(b) nahození na prsa a odehrání nártem
(c) nahození a odehrání přímým nártem
(d) nahození a odehrání vnitřním nártem
(e) přihrávka na hráče na obvodu a vyvedení míče do středu
(f) převádění míče volným hráčem
(g) narážečka o hráče na obvodu
- po uplynutí stanoveného časového limitu si skupiny mění pozice

Varianty:

- kruhu velikosti středového je vyznačen v jiném prostoru
- hráči provádí cvičení svou slabší nohou
- hráči po odehrání provádí obratnostní cvik

Pomůcky:

- dostatečný počet míčů
- kužely na vyznačení kruhu
- případně rozlišovací trika