Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 21. březen 2013; Zobrazení: 6321

2_gen_2013_pad_s_micem_hlava Naražení míče a přesná, dobře načasovaná přihrávka jsou základními stavebními kameny každé fotbalové akce. Na portálu www.trenink.com jsme publikovali například cvičení střelecké cvičení Naraž si a dej gól!

Autorem cvičení je nový přispivatel na stránkách www.trenink.com, slovenský trenér Peter Minárik, který již na těchto stránkách publikoval cvičení Rotačné cvičenie – prihrávka na tretieho.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, doporučujeme zařadit do průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 18. březen 2013; Zobrazení: 8534

2_gen_2013_rada_4_s_micem Autorem úterního příspěvku je nový autor na stránkách www.trenink.com, slovenský trenér Peter Minárik, který již na těchto stránkách publikoval cvičení Rotačné cvičenie – prihrávka na tretieho.
První díl seriálu autor pojmenoval Prihrávka, narážačka, vedenie lopty s výmenou miesta.

Autor dnešního příspěvku k cvičení říká: "Od hráčov je vyžadované dôkladné technické prevedenie," a dodává: "cvičenie vykonávajú obe skupiny súčasne. Je vhodné predovšetkým pre kategórie dorastu, muži."

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 14. březen 2013; Zobrazení: 7038

caudrv2_100 Překonání obranného bloku soupeře se na www.trenink.com věnoval třídílný [1] [2] [3] seriál s názvem Jak překonat obranu soupeře středem?, který byl inspirovaný hrou FC Barcelona.

Autorem dnešního cvičení jsou manželé Vít a Lucie Caudrovi, kteří cvičení pojmenovali Diagonální náběh na finální přihrávku v linii obranné řady a které vychází z diplomové práce s názvem analýza herního výkonu v útočné fázi hry. Článek navazuje na příspěvek Diagonální přihrávka do otevřeného prostoru přes střední osu hřiště.

"Dáváme důraz na načasování jak přihrávky, tak náběhu," říkají autoři dnešního cvičení.

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 12. březen 2013; Zobrazení: 6691

2_gen_kung_fu_koudel_150 Autorem úterního příspěvku je nový přispivatel na stránkách www.trenink.com, slovenský trenér Peter Minárik, který již na těchto stránkách publikoval cvičení Rotačné cvičenie – prihrávka na tretieho.

Průpravné cvičení pojmenoval Prihrávky v dvoch kosoštvorcoch. Cílem cvičení je rozvoj herních činností jednotlivce, lze ho modifikovat pro potřeby rozvoje speciální herní kondice a zvyšování úrovně VO2max.

Autor doporučuje cvičení zařadit do průpravné částí tréninkové jednotky. Průpravné cvičení je vhodné pro žákovské a dorostenecké.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 11. březen 2013; Zobrazení: 7710

"V případě, že hráči se v průběhu utkání dostanou do nesnází při presinku soupeře, tak je třeba, aby se mohli spolehnout na strojově naučené kombinace," říká autor pondělního příspěvku na stránkách www.trenink.com.

Autorem příspěvku je Jiří Formánek, který celý čtyřdílný seriál pojmenoval Strojová kombinace pro čtyři. Cílem cvičení je vypěstovat u hráčů schopnost kombinovat pomocí krátkých přihrávek na nevelkém prostoru. Dnešní druhá díl zjednodušuje první variantu.

Cvičení je vhodné zařadit do průrpavné části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou hráči žákovské věkové kategorie.

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 7. březen 2013; Zobrazení: 11311

2_gen_naznaceni_zasekavacka Na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com vyšlo několi cvičení zaměřených na kombinaci na třetího. Připomeňme si například Změna těžiště s naražením na třetího nebo 6:6 a 3 tvůrci hry.

Autorem příspěvku je nový přispivatel na stránkách www.trenink.com, slovenský trenér Peter Minárik, který cvičení pojmnoval Rotačné cvičenie – prihrávka na tretieho. Cílem cvičení je nácvik výběru místa, který spojen s několika s opakujícími narážečkami a přihrávkami.

Průpravné cvičení je učeno pro mládežnické týmy, autor ho doporučuje zařadit do průpravné částí tréninkové jednotky.

Strana 99 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.