Požadavek trenéra na střelbu ze střední vzdálenosti se objevuje snad v každé předzápasové přípravě a je celkem jedno zda se jedná o utkání I.A třídy nebo prvoligové utkání. Na stránkách www.trenink.com jsme se střelbě z větších vzdáleností věnovali již v článcích Střelba středem ze střední vzdálenosti nebo také hra 7:7 s podporou střelby z větší vzdálenosti.
Dnešní hra Střílej ze střední vzdálenosti ve hře 7:7 si klade za cíl naučit hráče využívat své střelecképozice ze střední vzdálenosti k zakončneí na branku, jsou k tomu uprtavou herního prostoru připraveny ideální podmínky. Hráče nabádáme k přípravě této pozice a pokusům o střelbu kdykoliv je to možné.
Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Je určena jak pro mládežnické, tak pro týmy dospělých.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je podporovat u hráčů střelbu ze střední vzdálenosti. Herní prostor je upraven tak, aby branku bylo možnovsíti pouze po střelbě se střední nebo větší vzdálenosti.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je část poloviny normální plochy
- jedná se o plochu mezi hranou pokutového území a polovinou
- v ose hrací plochy jsou postaveny velké branky
- mezi autovou čárou a prodlouženým pokutovým územím jsou vyznačeny brankové zóny
- v těchto zónách se smí pohybovat pouze brankář
- hra je určena pro:
(a) 2 brankáře
(b) 12 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné týmy
- v poměru 6:6
- hráči do pole se volně pohybují ve středovém prsotoru
- nemají omzený počet doteků
- snahou týmu držícího míč je vstřelit branku
- branku je možno vstřelit pouze mimo prostor brankové zóny
Varianty:
- herní prostor může být širší (malé vápno-polovina)
- zóny pro střelbu se mohou zvětšit na 12-15 metrů
- hráči mají omezený počet doteků (2-3)
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 10x míč
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.