KRUHOVÝ TRÉNINK  Soubor sedmi cvičení s názvem Herně-kondiční kruhový trénink s míčem nabízí varianty jednoho stanoviště kruhového tréninku v hale, je však možné ho využit na standardní hrací ploše například v průběhu zimního přípravného období. Cvičení může být využito jako kondiční cvičení v individuálním tréninku pro trojici hráčů.

 

Cílem cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti a síly herní formou. Podobně jako tomu bylo ve článku s výběrem kondičních cvičení s míčem, které na stránkách www.trenink.com vyšly na podzim 2016.

 

 

Cílem všech cvičení na stanovišti herního kruhového tréninku je rozvíjet rychlostní vytrvalost herním způsobem. Rozvíjet sílu, obratnost, koordinaci a schopnost provádět herní činnosti jednotlivce  v podobě přihrávek, opakovaného naražení, vedení a ovládání míče po předchozím zatížení v podobě krátkých běžeckých úseků a změn směru běhu.

 

 

 

 

- herním prostorem je obdélník

- rozměry obdélníku jsou 16x4 metry

- v ose herního prostoru jsou zapíchnuté 2 tyče

- tyč je zapíchnuta 4 metry o kraje herního prostoru

- rozestup tyčí je 8 metrů

- cvičení je určeno pro tři hráče:

(a) hráč (A) na kraji herního prostoru

(b) hráč (B) na druhém krají herního prostoru

(c) hráč (C) uprostřed herního prostoru mezi tyčemi

- hráči (A) a (B) mají u nohy míč

- hráč (C), který v cvičení aktivně pracuje, je bez míče 

 

 

 

- interval zatížení = 20(30,45) vteřin 

- interval odpočinku = 40(60,90) vteřin 

- poměr intervalu zatížení a intervalu odpočinku 1:2 

- počet opakování na stanovišti = 3x (každý hráč, celekem tedy 9x) 

 

 

- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou

- je možné upravit velikost herního prostoru

- je možné upravit vzdálenost středových tyčí 

- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (dřep, sed, leh, ...)

 

 

- 2x kužely (mety, kloboučky)

- 2x míč

- 2x zapichovací tyče

- případně rozlišovací trika