I během měsíce února se na stránkách www.trenink.com budeme věnovat kondičním cvičením, které je možné do tréninku zařadit v průběhu přípravného období. Cvičení se sedmi variantami navazuje na předchozí devátou část a opět se jedná o stanoviště kruhového tréninku, určeného pro 3 hráče.
V seriálu završujeme první desítku cvičení a opět se zaměřujeme na schopnost hráčů zpracování míče, jeho přípravu prvním dotekem, manipulaci s míčem na malém prostoru, jeho bezpečnou kontrolu. Navíc po hráčích po přesné přihrávce požadujeme vyražení a sprint s jednou změnou směru běhu.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení herně-kondičního stanoviště kruhového tréninku je rozvíjet u hráčů schopnost přijmout míč po přihrávce od spoluhráče, ovládat míč na malém prostoru a měnit směr vedení míče a intenzivním vedení míče přihrát na třetího spoluhráče. Po přihrávce hráč vyráží bez míče a sprintem obíhá nejbližší kužel.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník 12x7 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- v polovině herního prostoru jsou postaveny dvě zapichovací tyče
- rozestup zapichovacích tyčí je 5 metrů
- cvičení je určeno pro trojici hráčů (A-C):
(a) hráči (A) a (B) stojí ve středu dolní strany herního prostoru
(b) hráč (C) stojí stojí ve středu horní strany prostoru
- hráč (A) má míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- vede míč do středu, mezi zapichovací tyče
- s míčem u nohy obchází po své levé ruce levou zapichovací tyč
- opět s míčem pod kontrolou prochází prostorem mezi tyčemi
- stále s míčem u nohy obchází po své pravé ruce pravou zapichovací tyč
- a naposledy prochází středovým prostorem mezi tyčemi
- následuje přihrávka od hráče (A) na hráče (B)
- po přihrávce hráč (A) vyráží k levému hornímu rohu herního prostoru
- po oběhnutí se hráč (A) řadí na místo hráče (B)
- hráč (B) míč přijmul a cvičení se opakuje z druhé strany
Tip na související články:
- Herně-kondiční kruhový trénink pro 4 hráče (2.část)
- Aerobní vytrvalost s narážečkami
- Rychlostní vytrvalost ve tvaru M
Model zatížení:
- interval zatížení = 30(45,60) vteřin
- počet opakování na stanovišti = 3x
- poměr interval zatížení a odpočinku 1:2
Varianta 1
Varianta 2
Varianta 3
Varianta 4
Varianta 5
Varianta 6
Varianty:
- je možné upravit rozestup středových zapichovacích tyčí
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- je možné provádět cvičení (přihrávky/vedení míče) "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x zapichovací tyč
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.