Sdílejte:
VYTRVALOST Přestože je přípravné období na svém konci, tak na stránkách www.trenink.com přicházíme s další inspirací na herně-kondiční cvičení, protože i v průběhu soutěžního období je třeba udržovat a obnovovat kondični schopnosti hráčů, tak jako v třetí části seriálu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.Úvodní část seriálu Vytrvalost s míčem po celém hřišti využívá pro svou organizaci proudovou, hráči pravidelně střídají přihrávky, vedení míče a pohyb bez míče. To vše maximální možnou intenzitou.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj nebo obnova rychlostní a krátkodobé vytrvalosti pomocí přihrávek, vedení míče a intenzivních přeběhů bez míče v prostoru celé hrací plochy. Hráči pravidelně střídají intenzivní činnost a odpočinek.
Organizace kondičního cvičení:
- prostorem kondičního cvičení je prostor mezi pokutovými územími
- v herním prostoru je vyznačeno šest pozic
- čtyři pozice jsou v rozích pokutového území
- dva pozice jsou na půlící čáře, na úrovní boku pokutového území
- cvičení je určeno pro šest hráčů
- hráči jsou rozdělení na dvě trojice (A,B,C) a (X,Y,Z)
- míč mají hráči (A) a (X)
Popis kondičního cvičení:
- cvičení probíhá paralelně ve dvou trojicích
- cvičení zahajují hráči (B) a (Y)
- popis cvičení je pouze pro jednu trojici
- hráč (B) se ze středu rozbíhá proti hráči (A)
- hráč (A) s míčem přihrává na hráče (B)
- okamžitě po přihrávce se hráč (A) rozbíhá do středu, směrem k hráči (C)
- hráč (B) prvním dotykem naráží na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (B) po naražení přebíhá na pozici hráče (A)
- hráč (B) míč vede přes polovinu hrací plochy
- poté přihrává hráč (A) na hráče (C)
- po přihrávce pokračuje během proti hráči (C)
- hráč (C) prvním dotykem míč vrací na rozběhnutého hráče (A)
- okamžitě po přihrávce se hráč (C) rozbíhá do středu
- hráč (A) prvním dotykem naráží na rozběhnutého hráče (C)
- hráč (A) po naražení přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a vede ho přes polovinu hrací plochy
- cvičení se opakuje
Varianty:
- hráč (A) po dokončení akce přebíhá na pozici hráče (Z) - videoukázka
- je možné zvětšit/zmenšit velikost herního prostoru
- cvičení je možné provádět ve více trojicích (3,4)
Pomůcky:
- 2x míč
- 6x mety (kužely, kloobučky)
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.