ANIMACE Čtvrtečním článkem na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokračuje redakce těchto stránek v budování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
Dnes zásobních cviků rozšíříme o cvik nazvaný Převrácení napnutých nohou nad hlavu, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Roll over, který je velmi podobný cvičení Pokládání napnutých nohou do stran.
K dnešnímu cviku potřebuje každý hráč pouze vlastní tělo a podložku. Cvičení je zaměřeno na posílení břišních svalů, zádových svalů a svalů dolních končetin (hamstrigy).
Základní pozice:
- hráč si lehne na podložku tváří nahoru
- nohy má rovně natažené a u sebe
- ruce má podél těla
- dlaně směřují k zemi
- celé tělo je zpevněné
Převrácení napnutých nohou nad hlavu (Roll over)
- hráč provádí cvik (převrácení nohou) tak, že z výchozí pozice zvedá napnuté nohy
- nohy převrací až do polohy, kdy je má nad hlavou
- provádění cviku je pomalé, postupné
- ruce i tělo je v průběhu celého cviku zpevněné a celou dobu na podložce
- hráč chvíli zůstává v dosážené pozici, následně se vrací do základního postavení
- cvičení se opakuje
- hráč se v základní poloze nadechuje a v konečné poloze vydechuje
- cvik se opakuje (PO = 12-16x), možno i v několika sériích (PS = 2-4x)
Zaměření a cíl posilovacího cvičení:
Cvičení je zaměřeno na posílení břišních a zádových svalů, stejně jako svalů dolních končetin.
Obtížnost cviku je 2/5.
Varianty:
- ruce má hráč více roztažené a udržuje jimi stabilitu
Pomůcky:
- 1x podložka (karimatka)
Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,