Hodnocení uživatelů: 5 / 5

Aktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnoceníAktivní hodnocení
 

Jarní část soutěží je již minulostí, nastává čas dalšího přípravného období. Dnes na stránkách trenérského portálu www.trenink.com přinášíme první ze série her a cvičení vhodných pro nadcházející přípravné období.

Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který hru pojmenoval Kondiční držení míče s častým přenášením. Cílem hry je rozvíjet u hráčů herní vytrvalost specifickou (herní) formou, to vše zajištěno aerobním (oxidativním) metabolismem, podobně jako Kondiční centry na polovině

Hru zařazujme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Je vhodná jak pro mladežnické týmy, tak pro dospělé. Intenzitu zatížení regulujeme velikostí herního prostoru a počtem hráčů.

 

Cíl kondičního cvičení:

Cílem kondiční průpravné hry je specifickou (herní) formou zvyšovat u hráčů herní vytrvalost, s důrazem na aerobní metabolismus. Hráč ve hře vedeme k částému pohybu, správnému výběru místa a kombinaci která vede k přenášení míče z jednoho těžiště hry do druhého.

formanek_kondicni_drzeni_mice_s_castym_prenasim

 

Organizace kondičního cvičení:

- prostorem herního cvičení je obdélník 45x30 metrů
- herní prostor je rozdělen na:
(a) středovou zónu
(b) dvě koncové zóny
- hra je určena pro 12-18 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené, stejně početné týmy
- každý tým má po jednom hráči v každé koncové zóně
- ostatní hráči jsou ve středové zóně
- hráči mají neomezený počet dotyků

 

Popis kondiční hry:

- cílem hry je:
(a) udržet míč pod svou kontrolou
(b) kombinací přejít z jedné koncové zóny do druhé a zpět
- poté získá tým jedne bod
- po přihrávce na hráče do koncové zóny
- přihrávající hráč běží na místo hráče v koncové zóny
- hráč z koncové zóny míč vyvádí d ostředové zóny
- při ztrátě míče v kombinaci pokračuje druhý tým
- interval zatížení (IZ) 3-5 minut
- interva odpočinku (IO) 1-2 minuty
- počet opakování (PO) 3-6x

 

Varianty:

- hráči mají omezený počet doteků (2,3)
- intenzitu zatížení měníme:
(a) velikostí herního prostoru
(b) počtem hráčů v jednotlivých týmech
- lze libovolně manipulovat s délkou intervalu zatížení

 

Pomůcky: 

- 12x mety (kloboučky, kuželky) 
- 10x míč
- rozlišovací trika (2-3 barvy)

 

TIP REDAKCE

Komentáře