3D ANIMACE  První díl seriálu Technika a kondice s míčem je inspirován tréninkovým cvičením Liverpool FC Academy, které v sobě kombinuje rozvoj kondiční stránky herního výkonu a rozvoji techniky, podobně jako v cvičení Skotské běhy s míčem (5.část).

 

Cvičení, které je organizačně nenáročné, je vhodné zařazovat do tréninkové jednotky, která je zaměřena na rozvoj, případně obnovu kondice. S ohledem na věkovou kategorii a záměry trenéra je možné upravit velikost herního prostoru a počet hráčů zapojených do cvičení. 

 

 

Cílem herně-kondičního cvičení je je rozvoj kondice specifikou formou, s využitím běžných hráčských herních činností jako je vedení míče, přijmutí míče a přihrávky. Hráči v cvičení pravidelně střídají vedení míče, dlouhé příčné přihrávky a intenzivní běžecký úsek. 

 

 

 

- herním postorem cvičení je obdélník 

- rozměry obdélníku jsou 15x22 metrů

- cvičení je určeno pro šest hráčů do pole

- hráči stojí po trojicích v rozích na delší straně

- první z trojice hráčů má u nohy míč

- cvičení je organizováno proudovou metodou   

 

 

 

- cvičení zahajují oba dva hráči s míčem

- vedou míč u nohy po kratší straně herního prostoru

- s míčemu nohy obíhají koncový kužel

- po oběhnutí kuželu přihrávají po diagonále

- na dalšího hráče v druhém zástupu

- po odehrání míče hráči sprintují po kratší straně na konec svého zástupu

- cvičení se neustále opakuje

 

 

- je možné upravit velikost (zvětšit/zmenšit) herního prostoru

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou

- po odehrání mčíe hráči provádí obratnostní cvik (kotoul, leh, sed, otočení, ...)

- je možné zvětšit počet hráčů na (8,10)

 

 

- 2x míč

- 4x mety (kloboučky, kuželky)

- rozlišovací trika