"Pro útočníka je důležité, aby byl schopen zády k brance udržet míč pod svou kontrolou a nebyl předskočen bránícím hráčem. Poté po hráčích požadujeme efektivní vyřešení situace dva na jednoho," říká autor dnešního příspěvku.
Autorem herního cvičení je trenér Jiří Formánek, pojmenoval ho Udrž míč zády k brance a vyřeš situaci 2:1. Název cvičení vystihuje obsah cvičení. Cílem je naučit hráče využit přihrávky do prostoru pokutového území a následně vyřešení situace dva na jednoho.
Cvičení zvládnou hráči žáků a dorostenců. Je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit útočící hráče přijmout míč zády k brance, udržet ho pod svou kontrolou před bránícím hráčem a přihrát na hráče, který ho doplňuje při zakončeni. Útočící hráči vytváří situaci 2:1 a je požadováno efektivní vyřešení této výhodné pozice.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je plocha velkého pokutového území
- na brankové čáře je postavena branka
- obvod herního prostoru je vyznačen pomocí kloboučků
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 8 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy 4:4 (barevně rozdělení)
- brankář chytá v brance
- na hranici malého vápna stojí dvojice hráčů
- po jednom hráči z každého týmu (1:1)
- ostatní hráči jsou střídavě rozestavení na čelní a boční straně
- boční strana je obsazena vžd ypouze jedním týmem
- čelní straně jsou dva a dva hráči z každého týmu
- za půlkruhem stojí trenér, který bude akce rozehrávat
- k dispozici má dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- jednotlivou akci zahajuje trenér, který stojí v prostoru před pokutovým územím
- přihrává do prostoru pokutového území
- dva hráči stojící na malém vápně svedou o přihrávku souboj
- hráč, který míč získá je v pozici útočníka
- a přihrává libovolnému hráči na obvodu ze svého týmu
- hráč, který míč v souboji nezískal se dostává do pozice obránce
- hráči, kteří mají míč v držení se snaží o efektivní vyřešení situace 2:1
- po skončení akce se vymění hráči v pozici na malém vápně
Varianty:
- hráč, který míč přijímá míč zády k brance nesmí míč odehrát prvním dotykem
- hráči cvičení provádí (vedení, přihrávky, střelba) pouze svou "slabší" nohou
- hráči postavení na malém vápně stojí zády k rozehrávajícímu trenérovi
- hráči mají deset vteřin na zakončení akce
Pomůcky:
- 10x míč
- 1x branka
- 8x kužely (kloboučky, velké kužely)
- 8x rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.