AKTUALIZOVÁNO Páteční článek na portálu www.trenink.com přináší jednou z mnoha variant tolik populárního baga, které s trenéři s oblibou zařazují do tréninku a hráči jeho zařazení obvykle kvitují.
Článek má název Rotační bago 5:2 se 4 brankami, autorem je trenér a editor Jiří Formánek. Již dříve na těchto stránkách vyšla dvě podobná cvičení - Bago - nácvik obranného trojúhelníku od trenéra Josefa Vrážela. Druhé pak je Hlídání met - rychlost reakce a koordinace, které mnozí znají pod názvem Bago bez míče od Moniky Polákové.
Cvičení zařazujeme především do průpravné části tréninkové jednotky, případně jako jako součást aktivního odpočinku. Lze užít i v rámci předzápasového tréninku nebo rozcvičení.
Cíl herního cvičení:
Cílem tohoto herního cvičení je především zapracovat organismus na herní podmínky, připravit hráče na řešení složitějších herních situací na malém prostoru a schopnost hráčů konstruktivně odebrat míč a následně dát přihrávku do vyznačeného prostoru.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je čtverec o velikosti 12x12 metrů
- ve středu každé strany je vyznačena branka o velikosti 1 metr
- cvičení je určeno pro 7 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni v poměru 5:2
- pět hráčů se snaží libovolně udržet míč na svých kopačkách
- hráči mají omezený počet doteků:
(a) 1 dotek
(b) 2 doteky
(c) kombinace 1-2, po jednom doteku mohou následovat dva
- napadající hráči se snaží konstruktivně získat míč pod svou kontrolu
- po zisku míče se pokouší přízemní přihrávkou trefit libovolnou branku
- napadající hráči nemají omezený počet doteků
- pokud se netrefí, hráči pokračují ve stejném složení dalším míčem
- pokud jeden z napadajících hráčů branku trefí dochází ke změně:
(a) výměna mezi hráčem který byl déle s tím co pokazil přihrávku
(b) výměna mezi hráčem který míč zachytil s tím co pokazil
(c) dva poslední co se dotkli míče
(d) hráči se pravidelně střídají podle čísel 1-7
Varianty:
- herní prostor můžeme upravovat podle požadované kondiční zátěže a počtu hráčů:
(a) 6:3, 7:3 čtverec o straně 15-20 metrů
(b) 4:2 čtverec o straně 10x10 metrů
- různě můžeme manipulovat s velikostí branek (1,2,3) metry
- branky mohou být pouze na dvou protilehlých stranách
- hráči celé bago hrají pouze "slabší" nohou
- hráči si před přihrávkou do branky musí přihrát
Pomůcky:
- 12x mety
- 6x míč
- 2x rozlišovací trika pro hráče v bagu
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.