Trenér Jiří Formánek, který je současně editorem trenérského fotbalového portálu www.trenink.com v minulých letech publikoval průpravné hry 6:6 na průnikové zóny v třetině hrací plochy a 7:7 na průnikové zóny v kříži. Dnes přichází s další průpravnou hru, tentokrát zaměřenou na hru jedním dotykem s využitím volných hráčů.
Průpravná hra má název 10:7 na 1 dotek se třemi volnými hráči, je určena pro 17 hráčů do pole bez brankářů, cílem je naučit hráče zjednodušit kombinaci, hrát jedním dotykem, v případě nouze využít volné hráče, kteří mají povolený větší počet doteků a mohou změnit rytmus a těžiště hry. Od hráčů je vyžadován dobrý výběr místa po odehrání míče, stejně jako pohyb bez míče.
Hru, kterou je možno praktikovat u mládežnický týmů od starších žáků, doporučena je spíše pro dorosteneckou kategorii. Hru je vhodné zařadit do průpravné, případně hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče držet bezpečně míč pod svou kontrolou, zjednodušit kombinaci, v početní výhodě 10:7 hrát jedním dotykem, v případě nouze využít volné hráče, kteří mají povolený větší počet doteků a mohou změnit rytmus a těžiště hry. Od hráčů je vyžadován dobrý výběr místa po odehrání míče, stejně jako pohyb bez míče. Bránící hráči mají za úkol vytvořit tlak na hráče s míčem hrajícím pouze jedním dotykem a na volné hráče, kteří jsou z hlediska vývoje hry nejnebezpečnější.
Popis průpravné hry:
- herním prostorem je čtverec
- rozměry hrací plochy jsou 45x45 metrů
- hra je určena pro sedmnáct (17) hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva týmy 7:7 (červení x žlutí)
- hráči mají počet doteků omezený na jeden (1)
- tři (3) hráči jsou volní (barevně odlišení)
- volní hráči si nikdy nemohou nahrávat mezi sebou
- volní hráči mají počet doteků omezený na tři (3)
- všichni hráči se mohou zcela libovolně pohybovat po celé hrací ploše
- snahou hráčů s míčem ve spolupráci s volným hráči je:
(a) udržet ho pod svou kontrolou, využít své početní výhody
(b) vyvarovat se nevynucených chyb a ztrát míče
(c) využívat ke změně těžiště hry volné hráče
- snahou hráčů bez míče je:
(a) vytvářet tlak na hráče s míčem, kteří mají pouze 1 dotek
(b) dobře obsazovat volné hráče
(c) pokoušet se konstruktivně odebrat míč
(d) přejít do vlastní kombinace
- při zisku míče bránícím týmem se role hráčů vymění
- volní hráči hrají vždy s týmem, který má ve své moci míč
Varianty:
- podle počtu hráčů lze upravit velikost hrací plochy:
(a) 50x50 metrů (kondičně náročnější)
(b) 40x40 metrů (náročnější na rychlost provedení)
- herním prostorem může být i obdélník
- volní hráči mají počet doteků omezený na:
(a) 2 doteky
(b) 4 doteky
(c) nemají počet doteků omezený
- volní hráči si mohu nahrávat mezi sebou
- přihrávky musí chodit vždy "na třetího"
- přihrávky mohou být pouze po výši kolen (přízemní)
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 17x rozlišovací triko (3 barvy 7:7:3)
- 12x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.