Na portálu www.trenink.com vyšlo v poslední době několik zajímavých cvičení, které naši čtenáři mohou zařadit do úvodu fotbalového tréninku. Připomínám například cvičení Přihrávkový ciferník nebo cvičení autora dnešního příspěvku Rozcvičení ve středovém kruhu.

Autorem příspěvku na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je trenér Václav Mrázek, který působí jako trenér u dorostenců FC Viktoria Plzeň. Cvičení nazval Vedení míče s protisměrným vyhnutím, cílem je připravit hráče na následující průběh tréninku, kde hráči budou pod maximálním zatížením.

Cvičení zvládnou hráči vyspělejších týmů přípravek. Zařazujme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, po cvičení obvykle následuje řízený strečink.

Cíl průpravného cvičení: 

Hráči se před vlastním tréninkem zapracují prováděním jednoduchých individuálních herních činnosti na malém prostoru, v tomto případě vedení míče s reakci na pohyb protihráče. Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky.

Popis průpravného cvičení:

- cvičení je organizováno v herním prostoru obdélníkového tvaru
- tým je rozdělen na čtveřice
- vždy dvojice hráčů stojí proti sobě
- rozestup dvojic je 15 metrů
- první z dvojice má míč
- hráči se současně rozbíhají proti sobě
- uprostřed herního prostoru provádí:
(a) vyhnutí vnitřením nártem
(b) vyhnutí vnějším nártem
(c) vyhnutí stahovačkou
(d) vyhnutí přešlapovačkou
(e) vyhnutí stahovačkou za patou
(f) vyhnutí dvojitou přelapovačkou
(g) vyhnutí dvojitou stahovačkou
- to vše provádí buď levopu nebo pravou nohou
- cvičení se opakuje

Varianty:

- hráči mohou pracovat i v trojicích proti sobě
- vzdálenost mezi hráči může být větší (20-25 metrů) nebo menší (8-12 metrů)
- hráči míč vedou "slabší" nohou
 

Pomůcky:

- dostatečný počet míčů
- kužely na vyznačení herního prostoru
- případně rozlišovací trika