Jednoduchou a nenáročnou střelbu jsme na stránkách www.trenink.com popisovali ve cvičeních Obhození, vyvedení míče mimo střed a zakončení nebo také Přihrávka, zašlápnutí a střelba.
Autorem dnešního průpravného cvičneí je trenér Jiří Formánek, článek pojmenoval Opakované přihrávky, vyvedení a zakočení. Jedná se o jednoduché cvičení na střelbu, které však na hráče klade nároky na přesnost a dobré načasování přihrávky, přijmutí míče a jeho navedení a vlastní zakončení.
Cvičení je určeno pro věkovou kategorii U12 a staší hráče (mladší žáci). Cvičení je obvykle zařazeno do průpravné nebo na začátek hlavní části tréninkové jednotky, především pro technickou i organizační nenáročnost.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče v\měnit si několik po sobě následujících přihrávek, středový hráč pak musí dobře načasovat přihrávku do středu pole. Zakončující hráč vybíhá ze svého postavení, přebírá míč, navádí ho do střelecké pozice a celou akci zakončuje střelbou. Po hráčích požadujeme provedení celé akce v maximální možné rychlosti, včetně přesného zakončení.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- na kruhu pokutového území je ve středu postavena tyč
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 8-14 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dvě barevně odlišené skupiny
- z každé skupiny hráčů:
(a) první stojí pět metrů před vápnem, na úrovni malého vápna
(b) druhý stojí proti němu, ve vzdálenosti cca 6-8 metrů a má míč
Popis průpravného cvičení:
- tyto dva hráči si mezi sebou vymění několik přihrávek (5-6x)
- poté zadní hráč dává přihrávku do středu
- druhý hráč si jde do prostoru pro míč, přijme ho a navádí do střelecké pozice
- po vyvedení míče mimo zapichovací tyč, zakončje akci střelbou
- poté následuje další akce z druhé strany
Varianta 1
Varianta 2
Varianty:
- přihrávky, vedení míče i střelba hráči provádí "slabší" nohou
- hráč si po vedení míče zapchovací tyč obhazuje a následně zakončuje
- hráči mohou podle postů zůstávat na stejné straně nebo ji pravidelně měnit
- týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x zapicovací tyč
- 1x branka (velká)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 10x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.