Dnešní článek popisuje cvičení, které je inspirováno sérií cvičení od holanského trenéra Louise van Gaala. Současně na stránkách www.trenink.com v minulých týdnech vyšla trojice cvičení [1] [2] [3] zaměřená na rozcvičení s míčem.  

 

Trenér Jiří Formánek seriál jednoduchých cvičení smíčem nazval Trojúhelník pro rozcvičení. Cílem cvičení je zapracování hráčů a sled několika jednoduchých herních činností.    

 

Cvičení je určeno do první třetiny tréninku. Předcházet by mělo složitějším herních cvičením. Cvičení je určeno je pro všechny věkové kategorie od starších přípravek po dospělé. 

 

V průběhu cvičení je cílem aby hráč prováděli sled několika jednoduchých herních činností jako je přihrávka, naražení míče zpět, uvolnění se do prostoru, náběh do voleného prostoru, přihrávka do tohoto prostoru a krátké vyvedení míče. Cílem průpravného cvičení je připravit hráče na hlavní náplň v tréninkové jednotce, která bude probíhat po tomto cvičení. 

 

                                                                                                                           

 

- herním prostorem je rovnostranný trojúhelník

- strana trojúhelníku má délku 10 metrů

- cvičení je určeno pro 6-9 hráčů do pole

- hráči do pole jsou rozestavení u vrcholů trojúhelníku

- u dvou vrcholů trojúhelníku je dvojice hráčů

- u startovního kuželu jsou zbývající hráči, minimálně dva

- první hráč u startovního kuželu má míč

 

 

 

- cvičení probíhá ve směru chodu hodinových ručiček

- cvičení zahajuje hráč s míčem

- přihrává na hráče u druhého vrcholu

- okamžitě po odehrání míče běží za míčem

- hráč u druhého vrcholu prvním dotykem vrací zpět

- hráč po odehrání obíhá svůj vrchol

- rozehrávající naráží míč prvním dotykem za kužel na obíhajícího hráče

- v tento okamžik startuje do prostoru hráč od třetího vrcholu

- dostává od druhého hráče přihrávku do prostoru

- hráč míč přijme a vede ho k prvnímu kuželu

- hráči se posouvají v pozicích o jeden vrchol

- cvičení se opakuje

 

 

- trojúhelník má roznou velikost

- hráči provádí cvičení pouze svou "slabší" nohou 

- hráči pro přihrávky používají různé typy kopů (nárt, placírka, vnější strana nohy)

 

 

O rozcvičení a úvodní části tréninkové jednotky se čtenáři portálu fotbalových www.trenink.com mohli dočíst na stránkách www.trenink.com v rozhovoru: Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít.

 

                                             

- 2x míč

- 3x meta (klobouček, kuželka)

- rozlišovací trika (2 barvy)