4 VARIANTY  VIDEO  Cvičením vhodným pro rozcvičení před utkáním nebo tréninkem jsme se několikrát věnovali v posledních týdnech, za připomenu určitě stojí Narážečky v kříži pro děti nebo Kombinační tandem ve čtverci, ve kterém šlo o kombinaci a přenesení těžiště hry.
 
Cvičení s názvem Uvolnění se do prostoru při rozcvičení patří k jednodušším, nenáročným cvičením, které zvládnou hráči přípravek a mladších žáků. Hráči se učí načasovat jak přihrávky, tak náběh do volného prostoru pro přihrávku. 
 
Cíl průpravného cvičení:
 
Cílem cvičení je příprava hráčů na zátěž v tréninkové jednotce pomocí uvolnění hráčů do prostoru, zapojení těchto hráčů do kombinace, naražení míče a přenesení hry na druhou stranou herního prostoru. Hráči mají omezený počet doteků, během kombinace se hráči soustředí na načasování přihrávek a výběr místa před přijmutím přihrávky.
 
 
Organizace průpravného cvičení:
 
- herním prostorem je pomyslný obdélník
- prostor má rozměry 20x10 metrů
- v jedné ose jsou 10 metrech postaveny tři mety
- u střední mety je 6 metrů do jedné strany postavena volná meta
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E) do pole
- u jedné krajní mety stojí hráči (A) a (E)
- u druhé krajní mety stojí hráči (C) a (D)
- u středové mety stojí hráč (B)
- boční meta je volná, neobsazená hráče
- hráč (A) má míč
 
 
Popis průpravného cvičení:
 
- hráč (B) zahajuje cvičení pohybem k volné metě
- metu hráč obíhá ze strany odkud přijde přihrávka spoluhráče
- hráč (B) obíhá kužel a běží proti hráči (A)
- hráč (A) dává přízemní přihrávku na hráče (B)
- hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed k středovému kuželu
- hráč (B) prvním dotykem naráží míč na rozběhnutého hráče (A)
- po naražení se hráč (B) zařazuje za hráče (E)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- po dlouhé přihrávce hráč (A) obíhá ze strany od hráče (C) volnou metu
- cvičení se opakuje od hráče (C)
 
Varianta 2:
 
Varianta 3:
 
 
Varianta 4:
 
 
Varianta 5:
 
 
Varianty provedení:
 
- je možné zvětšit/zmenšit vzdálenost mezi zástupy hráčů
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení je určeno maximálně pro 7 hráčů 
- po finální přihrávce hráč provádí obratnostní cvik
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
 
Pomůcky:
 
- 4x kužely (mety, kloboučky)
- 1x míč
- rozlišovací trika
 
 TIP REDAKCE 
 
 

Komentáře