Sdílejte:
4 VARIANTY + VIDEO Cvičením vhodným pro rozcvičení před utkáním nebo tréninkem jsme se několikrát věnovali v posledních týdnech, za připomenu určitě stojí Narážečky v kříži pro děti nebo Kombinační tandem ve čtverci, ve kterém šlo o kombinaci a přenesení těžiště hry.Cvičení s názvem Uvolnění se do prostoru při rozcvičení patří k jednodušším, nenáročným cvičením, které zvládnou hráči přípravek a mladších žáků. Hráči se učí načasovat jak přihrávky, tak náběh do volného prostoru pro přihrávku.
Tipy na cvičení zaměřená na uvolnění se do prostoru:
- Postupná kombinace s uvolněním do středu
- Uvolnění krajního hráče u autové čáry
- Uvolnění krajního obránce na křídle
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je příprava hráčů na zátěž v tréninkové jednotce pomocí uvolnění hráčů do prostoru, zapojení těchto hráčů do kombinace, naražení míče a přenesení hry na druhou stranou herního prostoru. Hráči mají omezený počet doteků, během kombinace se hráči soustředí na načasování přihrávek a výběr místa před přijmutím přihrávky.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je pomyslný obdélník
- prostor má rozměry 20x10 metrů
- v jedné ose jsou 10 metrech postaveny tři mety
- u střední mety je 6 metrů do jedné strany postavena volná meta
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E) do pole
- u jedné krajní mety stojí hráči (A) a (E)
- u druhé krajní mety stojí hráči (C) a (D)
- u středové mety stojí hráč (B)
- boční meta je volná, neobsazená hráče
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (B) zahajuje cvičení pohybem k volné metě
- metu hráč obíhá ze strany odkud přijde přihrávka spoluhráče
- hráč (B) obíhá kužel a běží proti hráči (A)
- hráč (A) dává přízemní přihrávku na hráče (B)
- hráč (A) po přihrávce vyráží vpřed k středovému kuželu
- hráč (B) prvním dotykem naráží míč na rozběhnutého hráče (A)
- po naražení se hráč (B) zařazuje za hráče (E)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- po dlouhé přihrávce hráč (A) obíhá ze strany od hráče (C) volnou metu
- cvičení se opakuje od hráče (C)
Varianta 2:
Varianta 3:
Tipy na související cvičení:
- Tottenham Hotspur FC: Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
- Zpracuj míč a pracuj s ním
- Přijmi míč, otoč se s ním a přihraj
- Pohyb za míčem při kombinaci
Varianta 4:
Varianta 5:
Varianty provedení:
- je možné zvětšit/zmenšit vzdálenost mezi zástupy hráčů
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- cvičení je určeno maximálně pro 7 hráčů
- po finální přihrávce hráč provádí obratnostní cvik
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužely (mety, kloboučky)
- 1x míč
- rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco draslík pomáhá předcházet svalovým křečím a udržuje rovnováhu elektrolytů. Banán je snadno stravitelný, což z něj činí ideální volbu před tréninkem, během přestávky nebo jako součást 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.