V průběhu právě skončených letních prázdnin jsme na stránkách www.trenink.com přinesli čtenářům dvě průpravná cvičení z letního přípravného kempu České asociace fotbalových hráčů (ČAFH), který byl organizován za podpory UČFT, prvním bylo cvičení První dotek rozhoduje a druhým Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci, který slouží jako inspirace pro dnešní cvičení.
Cvičení Krátká a dlouhá přihrávka v obdélníku je určeno pro skupinový trénink, nejčastěji tak, že tým je rozdělen na dvě poloviny. Cílem naučit hráče měnit rytmus hry při přízemní, často jednodotekové kombinaci a vyrazit po přihrávce, tak aby hráči nebyli v kombinaci statičtí.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče měnit rytmus přihrávek, při kterém hráči pravidelně střídají krátké a dlouhé přízemní přihrávky s okamžitým vyražením hráče po odehrání míče. Hráči pravidelně mění svou pozici, tak aby se naučili nezůstávat stát na místě po odehrání míče. Po hráčích požadujeme dynamické a přesné provedení.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- velikost herního prostoru je 16x24 metrů
- na obvodu herního prostoru je vyznačeno šest dvojic herních pozic:
(a) dvě dvojice pozic jsou ve středu kratších stran
(b) na levé delší straně herního prostoru jsou dvě dvojice pozic
(c) na pravé delší straně herního prostoru jsou dvě dvojice pozic
- cvičení je určeno pro 12 hráčů do pole:
(a) v horní dvojici stojí hráči (A) a (B)
(b) v horní pravé dvojici stojí hráči (C) a (D)
(c) v dolní pravé dvojici stojí hráči (E) a (F)
(d) v dolní dvojici jsou hráči (G) a (H)
(e) v levé dolní dvojici stojí hráči (I) a (J)
(f) v levé horní dvojici jsou hráči (K) a (L)
- hráč (A) má míč
- rozestup mezi hráči dvojice jsou dva metry
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) přihrává po zemi na hráče (B)
- po přihrávce vyráží hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (B) dává dlouhou přízemní přihrávku (K)
- po odehrání míče vyráží hráč (B) na pozici hráče (A)
- hráč (K) prvním dotykem naráží míč na hráče (L)
- po naražení vyrazí hráč (K) na pozici hráče (L)
- hráč (L) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (F)
- poté co hráč (L) míč přihraje vyrazí na pozici hráče (K)
- hráč (F) dává krátkou přihrávku na hráče (E)
- po naražení přebíhá hráč (F) na hráče (E)
- hráč (E) dává dlouhou přihrávku na hráče (H)
- hráč (E) poté běží na pozici hráče (F)
- hráč (H) na krátkou vzdálenost přihrává na hráče (G)
- vzápětí jde na pozici hráče, kterému přihrával
- hráč (G) po zemi nahrává na hráče (J)
- po odehrání míče jde hráč (G) na pozici hráče (H)
- hráč (J) prvním dotekem přihrává hráči (I)
- následně jde hráč (J) na pozici hráče (I)
- hráč (I) dává dlouhou přihrávku na hráče (C)
- hráč (I) jde na místo hráče (J)
- hráč (C) sklepává míč na hráče (D)
- aby hned po odehrání míče vyrazil na jeho pozici
- hráč (D) dává finální přihrávku na rozehrávajícího hráče (A/B)
- po přihrávce jde hráč (D) na pozici hráče (C)
- cvičení se opakuje
Varianta 1
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- je možné upravit rozestup hráčů mezi dvojicemi
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení mohou provádět "slabší" nohou
- hráči cvičení povinně provádí na dva doteky
- cvičení je možné provádět s dvojici míčů
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 8x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.