Cvičení s míčem, které jsou určeny pro rozcvičení před tréninkem, jsme se věnovali v cvičeních Opakované sklepnutí míče od útočníka nebo Přihráj do rohu a běž, ve kterém hráči střídají různé formy zapojení do cvičení, od intenzivního vedení míče, přes přihrávky a pohyb za míčem, po statické naražení míče na spoluhráče.
Cvičení s názvem Naražení míče a diagonální naběhnutí je určen pro skupinové rozcvičení, do kterého je zapojeno 6, případně 8 hráčů. V organizačně nenáročném cvičení hráči kombinují, naráží míč a nabíhají si do volného prostoru.
Cvičení se zaměřením na naražení a hru prvním dotekem:
- Jürgen Klopp: Tandemy v kosočtverci
- Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče
- Různé úhly při kombinaci na jeden dotek
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik jednoduché kombinace, která probíhá mezi dvojicí hráčů a je zakončena zapojením třetího hráče. V kombinaci se hráči zaměřují na přízemní přihrávky, přijmutí míče, naražení prvním dotekem a vyražení do volného prostoru. Hráči se v cvičení musí soustředit na první dotek s míčem, správné postavení těla a okamžitou reakci po odehrání míče.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomoci kuželů
- na každé z diagonál je zapíchnutá jedna zapichovací tyč
- zapichovací tyče jsou tři metry od od dolních rohů herního prostoru
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole (A-F):
(a) v levém dolním rohu je hráč (A)
(b) v levém horním rohu jsou hráči (B) a (C)
(d) v pravém horním rohu je hráč (D)
(e) v pravém dolním rohu stojí hráči (E) a (F)
- míč má u nohy hráč (B)
Natoč cvičení na svém tréninku!
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (B)
- hráč (B) po zemi přihrává na hráče (A)
- po přihrávce rozehrávající hráč (B) vyráží proti hráči (A)
- hráč (A) prvním dotekem naráží míč na hráče (B)
- po naražení hráč (A) vyráží po diagonále směrem k hráči (D)
- hráč (B) prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (A)
- hráč (B) jde po přihrávce na pozici hráče (A)
- hráč (A) zahrává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (D)
- po přihrávce jde za míčem na pozici hráče (D)
- hráč (D) zahajuje další akci z druhé strany
Tipy na související cvičení:
- Zpracuj míč a pracuj s ním
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
- Argentina: Předzápasové rozcvičení s míčem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník)
(b) postavení zapichovacích tyčí uvnitř herního prostoru
- první přihrávka od rozehrávajícího hráče jde vzduchem
- cvičení je určeno maximálně pro 8 hráčů
- hráči cvičení provádí přihrávky/vedení míče "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x zapichovací tyč
- 1x míč
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.