Cvičením zaměřeným na odpoutání se od bránícího protihráče a seběhnutí si pro míč do hloubky pole jsme se věnovali v cvičeních Sled odskočení od soupeře nebo Odpoutání se od soupeře při rozcvičení, v sobě kombinuje nácvik jednoduché kombinace, ve které po hráčích požaduje odpoutání se od pomyslného protihráče s následným opakovaným zapojením do kombinace.
Cvičení pojmenované Otoč se a prokombinuj se vpřed hráče vede k seběhnutí pro míč k vlastním hráčům, kteří jsou v hloubce pole. Hráč bez míče se musí uvolnit, tak aby hráč s míčem mu ho mohl přihrát, přestože je otočen k brance soupeře s cílem zapojit do kombinace třetího spoluhráče.
Tipy na cvičení zaměřené se na uvolnění se od soupeře:
- Uvolnění se do prostoru při rozcvičení
- Uvolnění krajního hráče u autové čáry
- Uvolnění krajního obránce na křídle
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče nebát se jít si pro míč do hloubky pole, přijmout míč nebo kombinovat na malém prostoru, uvolnit se do volného prostoru a kombinaci zapojit do hry třetího spoluhráče. Hráči během cvičení mění pozici, rotují na svých pozicích a je vyžadováno správné načasování přihrávek i náběhů. Naražení musí hráči zvládnout prvním dotekem, aby se nedostali pod tlak soupeře.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 20x30 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- na úrovni jedné třetiny delší strany herního prostoru jsou 2 tréninkové figuríny
- tréninkové figuríny jsou v rozestupu 5 metrů
- na úrovni dvou třetin delší strany herního prostoru jsou 2 tréninkové figuríny
- tréninkové figuríny jsou v rozestupu 12 metrů
- cvičení je určeno pro 8 hráčů (A-H):
(a) v pravém horním rohu jsou hráči (A) a (B)
(b) v levém horním rohu jsou hráči (E) a (F)
(c) u pravé horní figuríny je hráč (C)
(d) u levé horní figuríny je hráč (G)
(e) v pravém dolním rohu je hráč (H)
(f) v levém dolním rohu je hráč (D)
- hráči (A), (B), (E) a (F) mají u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C)
- hráč (C) se rozbíhá proti hráči (A) a směrem do strany, aby mohl dostat přihrávku
- hráč (A) přihrává na hráče (C), do prostoru, který si vytvořil náběhem
- hráč (A) jde po přihrávce na pozici hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a krátce ho vede směrem na hráče (D)
- hráč (D) se rozbíhá směrem proti hráči (C)
- hráč (C) dává delší přízemní přihrávku na hráče (D)
- okamžitě po po přihrávce nabíhá hráč (C) do prostoru mezi dolní tréninkové figuríny
- hráč (D) prvním dotekem nahrává mezi dolní figuríny na hráče (C)
- hráč (D) po přihrávce vyráží vpřed směrem na hráče (E)
- hráč (C) naráží míč na rozběhnutého hráče (D)
- hráč (C) přebíhá na pozici hráče (D)
- hráč (D) přijme míč a intenzívně ho vede směrem na hráče (E)
- poté další akce zahajuje náběhem hráč (G)
Tipy na cvičení o rozměrech herního prostoru 20x30 metrů:
- Agresivní napadání 3:3 na dvě branky
- Kombinace, vedení, přihrávky a naražení
- Přebíhaná za přízemní přihrávkou
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestupy tréninkových figurín (zvětšit/zmenšit)
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- maximální počet hráčů je 12 hráčů
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x meta (kužel, klobouček)
- 2x kužel
- 4x tréninková figurína
- 4x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Tipy na cvičení pro 8 hráčů:
- Provedení míče skrz trojúhelníky
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
- Kombinace se dvěma míči
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.