Cvičením zaměřeným na techniku práce s míčem, přijmutí míče, hru prvním a druhým dotekem, přihrávání na krátkou vzdálenost a naražení jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici, které je zaměřeno nácvik přihrávek levou a pravou nohou, na krátkou vzdálenost, s pravidelným střídáním levé a pravé nohy při odehrání míče nebo Fotbalová vybíjená, zaměřené na nácvik přesných a důrazných přízemních přihrávek na krátkou vzdálenost.

Technicky průpravné cvičení s názvem Přihrávky v pentagonu je zaměřeno na schopnost hráče prvním dotekem přijmout míč a stejným dotekem si připravit míč k odehrání na krátkou vzdálenost. Hráč, který přijímá míč, musí mít pod kontrolou prostor okolo sebe s cílem přihrát ho do volného prostoru. Během cvičení je třeba, aby se hráči soustředili na správné postavení těla.

Cvičení je určeno pro 5 hráčů, určeno je primárně pro věkovou kategorii mladších a starších žáků. Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, případně jako nenáročné technické cvičení v pozápasovém tréninku.        

 

Tipy na cvičení zaměřené na techniku přihrávek:

• Přihrávky a naražení v malém čtverci
• Plynulé narážečky v trojúhelníku 
• Nekonečné přihrávky na diagonále

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je nácvik přijmutí přihrávky na krátkou vzdálenost, správné postavení těla při prvním doteku s míčem, první dotek s míčem takový, aby druhým dotekem mohl hráče odehrát přihrávku na spoluhráče. Při dvou dotecích hráči obvykle zapojují levou i pravou nohu.  

Cvičení je zaměřeno na správné technické provedení přihrávek, kterému ale musí předcházet dobré postavení přijímajícího hráče, orientace v prostoru s důrazem na postavení ostatních hráčů v nejbližším okolí hráče odehrávajícího míč.

Hráči bez míče musí reagovat na první dotek hráče s míčem, aby mohli uzpůsobit svoje postavení a pokud na ně bude směrována následující přihrávka, aby si připravili snažší postavení pro odehrání další přihrávky.   

 

Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je pentagon
- vrcholy pravidelného pětiúhelníku jsou vyznačeny pomocí met
- jedna strana pětiúhelníku má délku tři metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D)
- každý z hráčů stojí vně pětiúhelníku, za jednou ze stran
- jedna strana je volná 
- hráč (A) má míč 
- ostatní hráči jsou bez míče

 

Popis průpravného cvičení:

- cvičení zahajuje hráč s míčem
- po zemi přihrává přes vyznačený pětiúhelník
- na libovolného protihráče
- po odehrání míče:
(a) může zůstat na místě 
(b) nebo přeběhnout na volnou pozici/stranu
- hráč na které směřuje míč se rozhoduje
- podle toho, zda má vedle sebe volnou stranu nebo ne
- pokud nemá volnou stranu, tak po zemi přihrává na libovolného protihráče  
- pokud vedle sebe volnou stranu má
- tak si prvním dotekem míč posílá do volné strany 
- a následně druhým dotekem přes pentagon posílá míč na dalšího protihráče
- cvičení se opakuje

 

Trenérské poznámky:

- délka intervalu zatížení je buď:
(a) na počet přihrávek (15, 20, 25, 30, ...)
(b) časový interval (30,45) vteřin
- cvičení je doporučeno dělat v 4-6 opakováních
- cvičení je možné zařadit do herního kruhového tréninku se stanovištěm pro 4 hráče

Tipy na cvičení zaměřené na přihrávky:

• Přihraj, kombinuj přes třetího hráče a zakonči 
• Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru
• Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče

 

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) na nepravidelný tvar pětiúhelníku
- je možné zmenšit počet hráčů na 3 nebo dokonce pouze 2
- hráči by míč měli odehrávat "slabší" nohou
- je možné upravit postavení hráčů a do středu umístit narážeče

 

Pomůcky:

- 5x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika

 

TIP REDAKCE