Tréninkovým cvičením, které byly inspirovány trenéry působícími u reprezentačních mužstev nebo v nejlepších fotbalových ligách, jsme se věnovali v cvičeních Rotační kombinace ve třech, které zařazuje do tréninku trenér Joachima Löwa, trenér německé fotbalové reprezentace nebo cvičení Proudová kombinace ve dvou řadách od Jürgena Kloppa, manažera z Liverpool FC.
Cvičení pojmenované Tandemy v kosočtverci je vhodné pro úvod tréninku nebo pro rozcvičení před zápasem, s důrazem na správné načasování přihrávek, náběhu hráčů v tandemu a jednodotekové kombinace.
Cvičení se zaměřením na tandemové náběhy:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem je v rámci organizačně nenáročného cvičení rozvíjet u hráčů schopnost hráčů uvolnit se po přihrávce do volného prostoru tandemovým náběhem, přijmout přihrávku od třetího hráče a zapojit do přízemní kombinace dalšího spoluhráče. Po narážečích požadujeme správné a přesné načasování přihrávek, po rozehrávajících hráčích vyražení po odehrání míče a schopnost přijmout míč a navázat na kombinaci přesnou přihrávkou prvním dotekem.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 10x16 metrů
- ve středu každé strany je vyznačena pozice pro hráče
- pozice je vyznačena pomocí kuželu
- spojením těchto středu stran vytvoříme pomyslný kosočtverec
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole (A-E)
(a) hráči (A) a (E) stojí u levé herní pozice
(b) hráč (B) je u horní pozice
(c) hráč (C) stojí u pravé horní pozice
(d) hráč (D) je u dolní pozice
- hráči (B) a (D) jsou v pozici nahrávačů/narážečů
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na nahrávače (B)
- okamžitě po přihrávce hráč (A) vyráží a z vnější strany obíhá hráče (B)
- hráč (D) se uvolňuje směrem k hráči (B)
- nahrávač (B) prvním dotekem míč posouvá na hráče (D)
- nahrávač (D) dává příčnou přihrávku do tandemu nabíhajícího hráče (A)
- po příčné přihrávce se hráč (D) vrací na svou pozici
- hráč (A) na jeden dotek přihrává na hráče (C)
- po přihrávce přebíhá za míčem na pozici hráče (C)
- hráč (C) zahajuje další akci z druhé strany
Tipy na související cvičení:
- Rozcvičení: Přípravná kombinace při postupném útoku
- Jednoduchá průniková přihrávka v pohybu
- Tandemy pro krajní obránce a záložníky
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) pozice nahrávačů mohou být (blíže/dále) od rozehrávajících hráčů
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- cvičení je určeno maximálně pro 6 hráčů
- cvičení m§že být z každé strany zahájeno autovým vhazováním
- po posledním odehrání hráč v tandemu provádí (otočení, kotoul, ...)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.