Šíření koronaviru COVID-19 a v návaznosti přijatá bezpečnostní a zdravotní rizika fakticky znemožnila, aby fotbalový trénink probíhal formou týmového tréninku a proto je třeba pracovat individuálně, formou individuálních cvičení a tréninků pro jednotlivé hráče nebo velmi malé skupiny hráčů. Cvičení je samozřejmě využitelné v tréninkovém procesu pro celý tým nebo jako součást přechodného období jako příprava na letní nebo zimní část přípravy.
Herně-kondiční cvičení Kondice s míčem pro jednoho hráče navozuje zápasovou realitu, kdy hráč střídá okamžiky práce s míčem a bez něj, včetně střídavého zatížení a zatížení různé intenzity. Cvičení, které má 6 variant, je určeno pro všechny mládežnické věkové kategorie, nejčastěji bude používáno u mladších a starších žáků. Zpestřením může být pro dorostence a dospělé.
Tipy na individuální trénink s míčem:
- Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou #3
- Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou #2
- Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou
Cíl individuálního cvičení:
Cílem individuálního cvičení a jeho variant je rozvoj kondice (rychlost, rychlostní vytrvalost, obratnost, síla) hráče pomocí vedení, ovládání a techniky práce s míčem, ale i maximálního a submaximálního běhu bez míče. V obou případech na krátkých úsecích s častými změnami směru. Hráč musí střídavě přijmout a zašlápnout míč, obhodit metu nebo zakončit akci střelbou do malé přenosné branky.
Organizace individuálního cvičení:
- herním prostorem je kosočtverec
- délka strany kosočtverce je 6 metrů
- rohy kosočtverce jsou vyznačeny pomocí kuželů
- cvičení je určeno pro jednoho hráče
- hráč s míčem stojí u dolního vrcholu kosočtverce
- hráč má u nohy míč
Popis individuálního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- dynamicky vyráží s míčem k vrcholu po levé straně od startovací mety
- hráč míč vede okolo mety a vede ho k vrcholu proti startovací mety
- u této mety hráč míč zašlápne a pokračuje k pravému vrcholu
- který hráč obíhá a pokračuje ke startovací metě
- startovací metu hráč obíhá a vrací se k pravé metě
- opět ji obíhá a intenzivním během pokračuje k horní metě
- zde hráč přijme míč a vede ho k levé metě
- levou metu hráč obchází s míčem u nohy
- pokračuje ke startovací metě
- kde míč zašlápne a cvičení zde končí
- cvičení je možné několikrát opakovat
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- hráč cvičení provádí "slabší" nohou
- hráč cvičení provádí v protisměru
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 2x přenosná branka (varianta)
- případně rozlišovací trika
Chceš vidět i poslední dvě varianty? Podívej se na YouTube a přihlaš odběr!
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.