Sdílejte:

Twitter

 INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK   "Schopnost hráčů efektivně ovládat míč na malém prostoru je důležitým předpokladem ke zvládání složitých herních situací" říká k tomuto cvičení trenér a jeho autor Jiří Formánek, který navazuje na předchozí dvě části (první a druhá) seriálu.

Do dnešního cvičení se zapojí trojice hráčů. Má název Práce s míčem v trojúhelníku, cílem je rozvinout u hráčů obratnost a koordinaci při práci s míčem, které předchází výběr místa, naražení míče, jeho vyvedení mimo herní prostor a poté následuje přesná přízemní přihrávka a pohyb za míčem.

V případě, že je cvičení zařazeno do normální tréninkové jednotky, tak v převážné většině případů do úvodní nebo průpravné části tréninku.
                                                                                       
Cíl průpravného cvičení:

Cílem individuálního průpravného cvičení je zlepšit u hráčů schopnost ovládat míč na malém prostoru, při častých změnách směru. Před vlastním ovládáním míče si hráč nabíha do volného prostoru, přijímá míč a vyvede ho se změnou směru, naráží si ho a poté přichází na řadu dlouhá přízemní přihrávka na spoluhráče.

Organizace průpravného cvičení:

- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 12x20 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- na začátku herního prostoru je postavena dvojice tyčí, 5 metrů od sebe
- na konci herního prostoru je z tyčí postaven trojúhelník
- strana trojúhelníku rovnoběžná se startovní čárou má rozměr 8 metrů
- cvičení je určeno pro trojici hráčů
- hráč bez míče stojí uprostřed trojúhelníku
- dvojice hráčů stojí mezi vojici startovních tyčí
- první z dvojice hráčů má míč
 
Popis herního cvičení:

- cvičení zahajuje hráč bez míče v trojúhelníku
- hráč obíhá zádní tyč a běží proti hráči s míčem
- hráč s míčem dává dlouhou přihrávku na hráče uprostřed trojúhelníku
- okamžitě po odehrání běží za přihrávkou
- hráč uprostřed trojúhelníku přijme míč pod svou kontrolu
- s míčem u nohy obíhá zadní tyč
- následně míč vede na jednu z krajních tyčí
- přihrává na hráče, který akci rozehrával
- rozehrávající hráčmíč narazí prvním dotykem zpět okolo krajní tyče
- hráč z trojúhelníku prvním dotykem dává dlouhou přihrávku na třetího
- po přihrávce na třetího hráče běží na jeho místo
- cvičení se opakuje

Varianty:

- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- hráč míč krátce před přihrávkou vyvádí míč směrem na trojúhelník/hráče
- je možné zvětšit/zmenšit velikost herního prostoru
- hráči cvičení provádějí "slabší" nohou

Pomůcky:

- 1x míč
- 5x zapicovací tyč (kloboučky, velké kužely)