Autor Jiří Formánek se v dnešním článku na stránkách trenérského magazínu www.trenink.com pokouší čtenáře oslovit cvičením určeným do úvodní části tréninkové jednotky, které je pro hráče zajímavé svou variabilitou a neustálou prací s míčem, podobně jako tomu bylo v případě Nekonečného barevného slalomu v prostoru nebo Hry 7:7 nohou i rukou se dvěma míči.

Středeční aktualizované cvičení má název Týmové vedení a naražení míče v prostoru, cílem cvičení - určeného k zapracování hráčů před hlavním obsahem tréninkové jednotky - je zlepšit vedení, ovládání míče a přihrávání s využitím statických i pohyblivých narážečů.

Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninkové jednotky pro všechny věkové kategorie od přípravek počínaje až po týmy dospělých, hráči mají možnost vyzkoušet všechny nejčastější herní činnosti s míčem.

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je připravit hráče v úvodu tréninku na tréninkovou jednotku obsahující složitější herní situace a specifikou formou zapracovat organismus na následné zatížení. Cvičení je zaměřeno jak na vedení a ovládání míče, přihrávání, schopnost přihrávku dobře načasovat a účelně si míč narazit, tak na schopnost dobře se orientovat v přehuštěném prostoru.

 

Popis průpravného cvičení:


- herním prostorem je čtverec
- strana čtverce má velikost 30 metrů
- cvičení je určeno pro 14-18 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy
- jeden z týmů pracuje aktivně (červení)
- druhý pak pasivně (žlutí)
- hráči aktivně pracujícího týmu jsou všichni uvnitř herního prostoru
- každý hráč má míč
- pasivně pracující tým je rozdělený na dvě části
- na každé straně herního prostoru je po jednom hráči
- ostatní hráči se volně pohybují v prostoru, bez míče
- aktivně pracující hráči míč:
(a) vedou, bez omezení počtů doteků
(b) naráží si míč s hráči na obvodu
(c) naráží si míč s naražeči v prostoru
- interval zatížení je od 30 do 60 vteřin
- poté následuje výměna týmů
- výměna se pak může několikrát opakovat

Varianty:

- trenér může manipulovat s velikostí hrací plochy:
(a) zmenšit
(b) zvětšit
(c) změnit tvar (obdélník, kruh, kosočtverec, ...)
- naražeči v prostoru mají povolené dva doteky
- hráči míč vedou "slabší" nohou
- aktivně pracující hráči musí střídat hráče v prostoru a hráče na stranách
- hráči "aktivního" týmu si mohou vzájemně vyměnit míč

Pomůcky:

- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- minimálně 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)

 

TIP REDAKCE