Cvičení pro úvod fotbalového tréninku by neměly ujít pozornosti žádného trenéra, protože je důležité, aby hráči neupadli při úvodní části do stereotypu. Za připomenutí stojí cvičení Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou nebo Otoč se s míčem a zapoj do hry spoluhráče, ve kterém je cílem naučit hráče spolupracovat při kombinaci a pracovat s míčem, s častými změnami směru a klamnými pohyby.
Cvičení pojmenované Jeden, dva, tři doteky ve trojici je vhodné pro úvod tréninku, případně jako součást předzápasového rozcvičení. V kombinaci trojice hráčů jde především o schopnost reagovat na omezený počet doteků, které má hráč k dispozici a schopnost hráčů vyrovnat se s přehuštěným prostorem.
Cvičení je určeno pro mládežnické věkové kategorie od mladších žáků. Především u nejmenších věkových kategorií je vhodné toto cvičení zařadit do úvodu fotbalového tréninku, hráči ocení možnost pracovat s míčem od samého začátku a nikoliv až v jeho druhé polovině.
Tipy na cvičení pro rozcvičení:
- Rangers FC: Souhra dvojic hráčů prvním dotekem
- Pohyb bez míče: Skotský tandem ve čtverci
- Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky. Důraz je v cvičení kladen na pohyb hráčů bez míče, správný výběr místa a hru s omezeným počtem doteků (1,2,3). Hráči s míčem musí reagovat na pohyb svých spoluhráčů i počet doteků, které jednotliví hráči mají k dispozici. Hráči se také musí vyrovnat s prostorovým tlakem od ostatních trojic, které aktivně nebrání, ale v přehuštěném prostoru brání zahrání některých přihrávek.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- velikost herního prostoru je závislá na počtu hráčů
- pro tři trojice je ideální prostor 20x20 metrů
- cvičení se mohou účastnit jak hráči z pole, tak brankáři
- hráči jsou rozdělení do trojic (červení/modří/zelení)
- každá trojice má k dispozici míč
- hráči si ve trojici rozdělí čísla od 1 do 3
- číslo značí počet doteků, kterými hráč při přihrávkách disponuje
Popis průpravného cvičení:
- hráči s míčem i bez něj se volně popisují uvnitř herního prostoru
- hráči si přihrávají pouze v rámci své trojice
- hráči v rámci trojice přihrávají tak, že počet doteků je pro každého hráče povinný
- přihrávky musí být vždy po zemi
- po časovém intervalu si hráči mění počet doteků
- počet opakování doporučujeme 3,6 nebo 9
Tipy na cvičení zaměřené na hru prvním dotekem:
- Rychlé přihrávky v trojúhelníku na 3 branky
- Přihrávky a naražení ve dvou dvojicích
- Ping-pong prvním dotekem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) umístění tréninkových figurín do herního prostoru
(c) tak, že počet doteků je pro každého hráče maximální, nikoliv povinný
- hráči si přihrávají pouze "slabší" nohou
- v případě, že počet hráčů nevyjde na trojice, tak se hráči zapojí do kombinace jako nahrávači
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 3x míč pro trojici hráčů
- rozlišovací trika
- případně tréninkové figuríny
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.