Sdílejte:

Twitter

"Připravil jsem si pro naše čtenáře pětidílný seriál jednoduchých cvičení se zaměřením na přihrávání a pohyb hráčů bez míče," říká autor první části seriálu trenér Jiří Formánek. Vzápětí dodává: "Cvičení jsou vhodná pro úvodní část tréninku."

 Seriál, ze kterého je dnešní cvičení, je pojmenovaný Čtverec plný přihrávek. Druhý díl dává hráčům prostor připravit se na technicky i kondičně náročné činnosti v průběhu hlavní části tréninkové jednotky, dbáme především na razanci a přesnost přihrávek, stejně jako na plynulost celého cvičení, tak jako Přihrávání ve čtverci.

Cvičení zařazujeme do úvodní třetiny tréninkové jednotky, ještě před její hlavní náplň. Cvičení navazuje na první díl , vhodné hi pro všechny mládežnické katetegorie, od přípravek počínaje - u kterých je třeba změnšit velikost herního prostoru.

Cíl průpravného cvičení: 

Cílem průpravného cvičení je připravit hráče na hlavní část tréninkové jednotky specifickou formou, za použití přihrávek a pohybů (běhu) hráčů bez míče po předem stanovené trase.

Organiazce průpravného cvičení:

- herním prostorem je čtverec
- délka strany čtverce je 20-25 metrů
- v těžišti čtverce je zapíchnuta tyč
- cvičení je určeno minimálně pro osm hráčů do pole
- v každém rohu čtverce jsou dva hráči
- na diagonále, v rozích čtverce mají první z dvojice hráčů míč

Popis průpravného cvičení:

- hráči, kteří mají hráči, současně přihrávají hráčům proti sobě
- po odehrání míče obíhají středovou tyč
- a běží do zástupu kam přihrávali míč
- cvičení se opakuje
- interval zatížení je 1-2 minuty
- v přerušení hráči provádí strečink

Varianty:

- hráči si přihrávají "slabší" nohou
- cvičení je určeno maximálně pro dvanáct hráčů do pole
- libovolně lze upravit velikost herního prostoru

Pomůcky:

- 2x míč (případně další jako náhradní)
- 4x mety
- 1x středová zapichovací tyč (zapichovací panák)
- případně rozlišovací trika
 

TIP REDAKCE