"Správně načasovaný náběh, spolu se správným výběrem místa často trenéři považují za samozřejmost. Není tomu tak, nácvik výběru místa v cvičeních s nebo bez přítomnosti bránících hráčů musí být součástí tréninkového procesu," říká autor cvičení. Výběru místa před zakončením jsme se věnovali například v cvičení Náběh a zakončení po finálním centru z boku, které má několik variant s tím, že se liší podle počtu a intenzitě zapojení obránců do bránění nabíhajících hráčů útočícího týmu.
Cvičení s názvem Jednoduchý přízemní centr je prvním z řady cvičení, které jsou primárně zaměřeny na náběh a výběr místa hráčů, kteří zakončují akci v pokutovém území, po přízemní přihrávce z boku pokutového území, z prostoru odkud statisticky padá nejvíce branek. Zakončení by mělo proběhnout na jeden, maximálně dva doteky útočícího hráče.
Cvičení je vhodné pro mládežnické věkové kategorie od mladších žáků, přes starší žáky až po dorostence. V případě starších věkových kategorií je vhodné zařazovat do cvičení buď tréninkové figuríny simulující bránící hráče nebo aktivně bránící obránce. Cvičení je určeno pro 6-10 hráčů do pole a 1-2 brankáře.
Tipy na cvičení zaměřené na centrování:
- Přenesení do křídla a zakončení po centru
- Centr do pokutového území po jednoduché kombinaci
- Přenesení hry a zakončení po centru 4:1
- Centr a zakončení po přenesení hry
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tréninkového cvičení je nácvik přihrávky do křídelního prostoru, přízemní přihrávky (centru) z křídelního prostoru, po sklepnutí od hrotového útočníka. Cvičení klade důraz, vedle adresného a technicky správně provedeného přízemního centru, na správně načasovaný a koordinovaný náběh dvojice útočících hráčů, pokrytí prostoru v pokutovém území před brankou a efektivitu zakončení.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- v ose hřiště, před 5 metrů před pokutovým územím je postavena figurína
- další dvě tréninkové figuríny jsou jsou v hloubce hřiště
- přibližně 12-20 metrů od pokutového území
- v prostoru mezi malým a velkým územím
- cvičení je určeno pro
(a) 1-2 brankáře (G-H)
(b) 6-12 hráčů do pole (A-F)
- u krajních figurín stojí dva hráči (A-B) a (E-F)
- u středové figuríny je hráč (C)
- hráč (D) je na úrovni bočních figurín, v ose hřiště
- krajní hráči mají k dispozici míče
- hráč (E) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje jeden z krajních hráčů (E)
- přihrává míč na hrotového útočníka (C)
- okamžitě po odehrání míče je v pohybu vpřed
- hrotový útočník (C) prvním dotykem míč sklepává na rozběhnutého hráče (E)
- v tento okamžik do pokutového území nabíhá druhý krajní hráč (A)
- který nabíhá na první tyč
- hrotový útočník (C) po sklepnutí nabíhá na zadní tyč
- křídelní hráč po krátkém navedení, přízemním centrem hledá nabíhající hráče
- po skončení akce se hráči vrací na původní pozice
- pokračuje další trojice hráčů (B,D,F)
Trenérské poznámky:
- cvičení je možné zařadit do předzápasového tréninku
- minimální počet hráčů pro cvičení jsou 3 hráči a brankáři
- u starších kategorií se doporučuje do cvičení přidat aktivní obránce
- u mladších kategorií je možné vyznačit zóny pro předfinální přihrávku
- hráči vedeme k dohrávání situací, například při vyražení míče brankářem
Tipy na cvičení zaměřené na výběr místa:
- Rotace v šesti hráčích
- Kombinace na třetího přes tři čáry
- Kombinace na třetího v trojúhelníku
- Kombinace jako Mozartova symfonie
Varianty:
- lze libovolně upravit výchozí pozice hráčů (hloubka, boční postavení)
- centrující (přihrávající) hráči musí hrát míč prvním dotykem
- cvičení je možné doplnit o:
(a) aktivně/pasivně bránící hráče
(b) tréninkové figurína
- trenér určuje, který z krajních hráčů zahajuje akci
- cvičení může zahajovat brankář:
(a) výkopem z ruky
(b) výkopem od branky
(c) výhozem
Pomůcky:
- 1x branka
- 6x míč
- 3x tréninková figurína
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.