3x VIDEO VARIANTA  V průběhu letošního letního přípravného období jsme publikovali několik cvičení vhodných pro rozcvičení jako cvičení Nácvik narážečky ve trojici nebo Opakované narážečky v obdélníku, které je možné zařadit buď do úvodu tréninku nebo třeba také jakou součást předzápasového rozcvičení. 

 

Druhá část seriálu Z jedničky při rozcvičení je určena pro úvodní část tréninku, podobně jako úvodní část a cílem cvičení je nácvik kombinace na jeden dotek, která probíhá v trojúhelníkovém herním prostoru.

 

 

Cílem cvičení je nácvik sledu několika po sobě jdoucích přihrávek a naražení, kombinace čtveřice hráčů probíhá po předem stanoveném pořadí, navíc s omezením na jeden dotek. Cvičení je organizováno proudovou metodou, hráči se postupně vystřídají ve všech pozicích cvičení.

 

 

 

- herním prostorem je rovnoramenný trojúhelník

- délka nejdekší strany je 20 metrů

- délka dvou ramen je 14 metrů

- cvičení je určeno pro pět hráčů do pole (A-E)

- hráči jsou rozestavení na čtyřech pozicích:

(a) rozehrávající hráči (A) a (E) na jednom vrcholu trojúhelníku

(b) hráč (D) na druhém vrcholu nejdelší strany

(c) hráč (B) uprostřed nejdelší strany

(d) hráč (C) na třetím vrcholu trojúhelníku

- hráč (A) má k dispozici míč

 

 

 

- hráč (A) přihrává na hráče (C)

- po odehrání míče běží hráč (A) do těžiště trojúhelníku

- hráč (C) prvním dotykem naráží na hráče (B)

- hráč (B) přihrává do středu na hráče (A)

- po odehrání míče se hráč (B) otáčí vnější stranou proti hráči (D)

- hráč (A) dává dlouhou přihrávku na hráče (D)

- po odehrání míče zůstává hráč (A) na stejné pozici

- hráč (D) naráží míč na hráče (B), který je v pohybu proti

- po přihrávce se rozbíhá směrem na hráče (C)

- hráč (B) naráží míč na rozběhnutého hráče (D)

- po odehrání míče přebíhá hráč (B) na pozici hráče (D)

- hráč (D) dává přihrávku na hráče (C)

- po přihrávce jde hráč (D) na pozici hráče (C)

- hráč (C) si míč naráží s hráčem (A)

- hráč (C) se rozbíhá na hráče (E)

- hráč (A) míč znovu prvním dotykem naráží na hráče (C) 

- po odehrání míče hráč (A) přebíhá na pozici hráče (B)

- hráč (C) míč přijme a vede ho na hráče (E)

- poté přihrává na hráče (E)

- a řadí se do zástupu mezi rozehrávající hráče

 

 

- hráči cvičení provádí "slabší" nohou 

- je možné upravit velikost herního prostoru (zmenšit/zvětšit)

- hráč (B) míč proti hráči (A) naráží mimo herní prostor - videoukázka

- hráč (D) před přihrávkou na hráče (B) vede míč okolo své mety - videoukázka

- hráč (D) přihrává míč na hráče (C) do prostoru - videoukázka

- hráč (A) akci zahajuje přihrávkou na hráče (B) - videoukázka

 

 

- 4x mety (kloboučky, kužely)

- 5x míč

- rozlišovací trika