AKTUALIZOVÁNO Další článek z archivu na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je tentokrát od trenéra a editora Jiřího Formánka.
Název dnešního článku je Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči, který popisuje jednoduchou hru pro dvanáct až šestnáct hráčů do pole, kde důraz klademe především na správnou orientaci v prostoru, předvídavost, aktivní zapojení se do hry a schopnost správně se rozhodovat.
Cvičení je určeno především do průpravné části tréninkové jednotky, kde plní úlohu zapracování hráčů do složitějších herních podmínek a určeno je pro žákovské týmy a starší kategorie mužů a dorostenců.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je hráče připravit na trénink obsahující složitější herní situace, zapracovat organismus na následné zatížení, zlepšit schopnost hráčů orientovat se v prostoru, reagovat na několik podnětů, schopnost zapojit se do kombinace a umět se správně rozhodnout do které kombinace se hráč má zapojit.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec o straně 35 metrů
- cvičení je určeno pro 14 hráčů do pole
- hráči jsou rozděleni na dva barevně odlišené týmy 7:7
- každý tým má k dispozici dva míče
- doporučuje se aby míče pro jeden tým byly dva různé typy
- oba dva týmy a všichni hráči se pohybují uvnitř hrací plochy
- hráči každého týmu si přihrávají:
(a) jedním míčem nohou
(b) druhým míčem rukou
- s míčem v ruce hráči neběhají
- při práci s nohou mají hráči omezený počet doteků (1,2,3)
- při přihrávkách si hráči míče ani soupeřových hráčů nevšímají
- nenapadají je, neodebírají míč
- cílem je udržet oba dva míče v permanentní kombinaci
Poznámka:
V diagramu k tomu cvičení jsou přihrávky zobrazeny pouze pro červený tým. Oba dva týmy pracují současně.
Varianty:
- lze upravit velikost hracího prostoru:
(a) čtverec 30x30 metrů
(b) čtverec 40x40 metrů
(c) obdélník 40x30 metrů
- lze upravit i počet hráčů, kterému se přizpůsobí velikost hrací plochy:
(a) 6:6 (minimum)
(b) 8:8
(c) 9:9
(d) 7:7 + (1,2) neutrální hráči - maximální vytížení
- rukou si hráči míč přihrávají určeným způsobem:
(a) pouze jednou rukou
(b) přihrávkou o zem
(c) autovým vhazováním
- při práci s míčem nohou hráči nemají omezený počet doteků
- míč "nohou" si přihrávají pouze tou "slabší"
- po každém přijmutí míče provedou s míčem:
(a) kličku
(b) stahovačku
(c) otočení
(d) změnu směru pohybu s míčem
Pomůcky:
- 14x rozlišovací trika
- 4x míč
- 4x mety (kloboučky, kuželky)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.