Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Oleg Martinec; Trénink; Průpravné cvičení; 21. duben 2011; Zobrazení: 17684

VIDEO CVIČENÍ Zvládnuté přihrávky a obecně přihrávání je základem pro úspěšný individuální i týmový herní výkon. Na těchto stránkách jsme se na přihrávání zaměřili například v cvičeních Týmové vedení a naražení míče na třetího nebo nenáročné cvičení Obíhačka ve čtverci s přihrávkami.

Autorem dnešního příspěvku na stránkách trenérského portálu fotbalových trenérů www.trenink.com je trenér Olin Martinec, kterýho pojmenoval Přihrávání ve čtverci. Cílem cvičení je učit hráče rychle pracovat s míčem, snahou je hrát na jeden, maximálně dva doteky.

Cvičení je určeno pro všechny mládežnické týmy, od přípravek počínaje. Obvykle je zařazeno na začátek tréninkové jednotky do průpravné části, možno i jako součást předzápasového zahřátí a rozcvičení.

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Průpravné cvičení; 19. duben 2011; Zobrazení: 7886

mrazek2_100

Na portálu www.trenink.com vyšlo v poslední době několik zajímavých cvičení, které naši čtenáři mohou zařadit do úvodu fotbalového tréninku. Připomínám například cvičení Přihrávkový ciferník nebo cvičení autora dnešního příspěvku Rozcvičení ve středovém kruhu.

Autorem příspěvku na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je trenér Václav Mrázek, který působí jako trenér u dorostenců FC Viktoria Plzeň. Cvičení nazval Vedení míče s protisměrným vyhnutím, cílem je připravit hráče na následující průběh tréninku, kde hráči budou pod maximálním zatížením.

Cvičení zvládnou hráči vyspělejších týmů přípravek. Zařazujme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, po cvičení obvykle následuje řízený strečink.

Podrobnosti: Tomáš Zmatlík; Trénink; Průpravné cvičení; 15. duben 2011; Zobrazení: 15908

zmatlik_100

Dnešní cvičení si pro čtenáře portálu fotbalových trenérů www.trenink.com připravil trenér Tomáš Zmatlík, který organizačně velmi jednoduché cvičení pojmenoval Přihraj, běž a znovu přihraj. Cílem je specifickou formou připravit hráče na trénink. Hráči střídají přihrávaní a pohyb bez míče, to vše různou intenzitou.

"Byl jsem taky hráčem a moc dobře vím, že jsem neměl rád, když jsem šel na trénink a přesně jsem věděl co bude následovat. Pokouším se proto pro hráče připravit vždy nějakou změnu," říká trenér Tomáš Zmatlík.

Cvičení zařazujeme na úvod tréninkové jednotky, tak aby hráči byli připravení na následující průběh zatížení v tréninku. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie, od přípravek až po dorostence, případně dospělé.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 14. duben 2011; Zobrazení: 8099

SERIÁL Tréninkové jednotky, které jsme sledovali u trenérů různých věkových kategorií, nás utvrzují v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.

Jubilejní dvacátý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky navazuje na předchozí části a my zde uvádíme odkaz na poslednídva díly seriálu: [18] [19]. Dnešní cvičení je pojmenované Rozběhání pomocí švihadla – jednotlivec, dvojice, trojice, skupina. Pro cvičení je potřeba malý herní prostor. V průběhu cvičení hráči rozvíjí svoji obratnost a koordinaci, cvičení však není koordinačně náročné.

Cvičení zvládnou všechny mládežnické věkové kategorie od starších přípravek až po dorostence. Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Václav Mrázek; Trénink; Průpravné cvičení; 13. duben 2011; Zobrazení: 11995

"Neznám moc oblíbenejších cvičení mezi hráči než je bago," říká autor dnešního cvičení. Různé varianty jak hrát bago jsem na stránkách www.trenink.com popisovali v článcích: Bago s oběhnutím (video ukázka) nebo Bago - rychlá individuální technika.

Autorem dnešního cvičení je Václav Mrázek, trenér mládeže FC Viktoria Plzeň, který cvičení popisované v článku pojmenoval Bago střídavě rukou a hlavou. Cílem cvičení je zábavnou formou připravit hráče na zatížení v hlavní části tréninkové jednotky, která obsahuje zakončení hlavou.

Cvičení zařazujeme do průpravné nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou žákovské věkové kategorie a starší hráči. Cvičení je nenáročné na organizaci i herní prostor.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 8. duben 2011; Zobrazení: 11562

SERIÁL Tréninkové jednotky, které jsme sledovali u trenérů různých věkových kategorií, nás utvrzují v tom, že trenéři připravují úvodní a průpravnou část tréninkové jednotky stereotypně. Obvykle skládá pouze z běhu s různou požadovanou intenzitou. Proto se autor portálu fotbalových trenérů www.trenink.com trenér Vladan Pražák rozhodl uveřejnit celou sérii jednoduchých cvičení, které by měly hráčům, ale i trenérům tuto část tréninku zpestřit.

Devatenáctý díl seriálu cvičení určených pro úvodní část tréninkové jednotky navazuje na předchozí části a my zde uvádíme odkaz na posledních několik dílů seriálu: [16] [17] [18]. Poslední cvičení tohto týdne je nazvané Protisměrná překážková dráha. Pro cvičení je potřeba malý herní prostor. Provádění cvičení je nemaximální intenzitou.

Cvičení zvládnou všechny mládežnické věkové kategorie od přípravek až po dorostence. Cvičení zařazujeme do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky.

Strana 112 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.