Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 13. říjen 2009; Zobrazení: 13874

V posledních několika týdnech jsme se tandemovým náběhům věnovali několikrát. Například Tandemová obíhačka se zakončením kladla důraz na adresný centrovaný míč do pokutového území a vlastní zakončení.

Název dnešního cvičení od Vladana Pražáka je Rychlá tandemová kombinace, cílem je zlepšení přihrávání prvním a druhým dotykem a jak samotný název napovídá, tak i tandemový náběh za zády svého spoluhráče.

Cvičení lze zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako formu rozehřátí organismu, ale lze jej využít pro rozvoj rychlostních schopností s míčem. Určeno je pro kategorii žáků a dorostu.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 8. říjen 2009; Zobrazení: 17040

V dalším z mnoha "trojúhelníkových" průpravných cvičení se opět zaměřujeme jak na přesnost přihrávek prvním nebo druhým dotykem , ale taktéž na rozvoj pohybu hráčů bez míče a jejich nabízení se náběhem pro přihrávku od spoluhráče do volného prostoru, spolu s rychlostí kombinační součinnosti," říká autor článku Vladan Pražák.

Název dnešního cvičení je Trojúhelníková rotovačka, cílem cvičení je u hráčů zlepšit schopnost kombinovat na jeden, dva doteky, ale především dbáme na pohyb hráčů bez míč, jejich "cuknutí" a nabídnutí se spoluhráči, který má a vede míč.

Určeno je pro mládežnické kategorie počínaje přípravkou i pro kategorie dorostenecké. Cvičení lze zařadit do jak do průpravné části tréninkové jednotky nebo do hlavní části (přípravky, žáci) se zaměřením na rozvoj kombinačních schopností, tak jako cvičení Nekonečný trojúhelník, které je určeno především začínajícím fotbalistům.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 9. září 2009; Zobrazení: 12969

Tandemové náběhy jsou velmi nebezpečné, pokud je jejich provedení správné a dobře načasované. Na stránkách portálu trenink.com vyšlo několik návodů jak se tomuto způsobu náběhu věnovat a jak je přenést do utkání. Bylo to herní cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle nebo průpravné cvičení Tandemové obíhačky s křídelní kombinací.

První díl ze dvojice příspěvků s názvem Tandemová obíhačka se zakončením od trenéra Vladana Pražáka popisuje nácvik tandemového náběhu v křídelních prostorech jako způsob přečíslení soupeře, po provedení tohoto manévru od hráčů vyžadujeme adresný centr a zakončení od hrotových hráčů, kteří nejsou atakováni soupeřem.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky v případě mládežnických týmů, u dorostenců a dospělých je vhodnější cvičení zařadit do průpravné části v tréninkové jednotce věnované střelbě, centrovaným míčům nebo útočným kombinacím.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 10. srpen 2009; Zobrazení: 14600

Autor trenérského portálu trenink.com trenér Jiří Žilák publikoval na těchto stránkách cvičení s názvem Uvolnění prostoru prvním dotykem. Trenér Kamil Turoň pak průpravné cvičení Kosočtverec - přihrávky, které bylo zaměřeno na zdokonalování přihrávky prvním dotykem.

Třetí závěrečný díl seriálu Kombinace v šestiúhelníku je určen především pro zlepšení kombinační spolupráce několika hráčů, dbáme především na správné technické provedení, vlastní rychlost provedení a přenost, podobně jako v prvním díle. V pozadí by neměly zůstat komunikační schopnosti hráčů.

Cvičení můžeme zařadit buď do průpravné částí, to v případě starších věkových kategorií nebo do hlavní části tréninkové jednotky, což platí pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 29. červenec 2009; Zobrazení: 11671

AKTUALIZOVÁNO Třetí článek tohoto týdne na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com si redakce portálu vybrala v jeho archivu, jedná se tedy o další pohled do minulosti, na dobu a články z úvodního roku fungování těchto stránek, o kterém si myslíme, že by neměly ve vašem trenérském zápisníku chybět, tak jako Utíkej pryč od míče.

Název dnešního cvičení, které je určeno pro mladší věkové kategorie, je Střelba v kuželovém lese a po hráčích vyžadujeme především rychlou práci s míčem v pomyslných houštinách kuželového lesa, příhrávku a zakončujícího hráče a individuální zakočení od hráče, který přihrávku přijímá.

Cvičení je určeno hlavně pro žákovské kategorii a kategorii přípravek, především pak ve věku 6-10 let, ale můžeme jej použít i ve starší kategorii pro lepší práci s míčem, koordinací pohybu s míčem. Zařazuje edo průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 17. červenec 2009; Zobrazení: 12361

Na stránkách portálu trenink.com, který je určen fotbalovým trenérům je v kategorii cvičení hráčů Katalogu cvičení zařazeno několik zajímavých článků jako například Hra 7:7 nohou i rukou se dvěma míči nebo také Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou.

Autor posledního seriálu cvičení je trenér Vladan Pražák, který pojmenoval závěrečnou část seriálu s názvem Zašlápnutí míče a výměna míst. Autor se zaměřil především na zlepšení individuální techniky a herních činností jednotlivců, především pak práce s míčem, podobně jako tomu bylo v prvním, druhém , třetím a čtvrtém díle.

Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky jako formu herního (specifického) rozcvičení - s menší intenzitou provádění - a je vhodné pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje.

Strana 128 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.